Ягоды для похудения — ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

Черешневая диета: отзывы

На самом деле, практически все монодиеты, вроде бы предполагающие, употребление только одного продукта, нарушают это правило.

Черешневая диета – не исключение. Во время похудения на ней можно есть и некоторые другие продукты, согласно меню. Это позволяет не только

быстро избавиться

от лишних килограммов, но и сделать это

без вреда

для своего здоровья.

  • Завтрак. Около 400 грамм спелой черешни. Запить можно водой или зеленым чаем без сахара. Вообще пить и то и другое можно без ограничений в течение дня. К тому же после сладкой черешни может возникнуть сильная жажда.
  • Обед. Половинка куриной грудки на пару, или просто отваренной. Курицу можно заменить рыбой нежирных сортов, приготовив ее по тому же принципу. Запить это нужно соком из черешни или компотом из нее же.
  • Перекус. 200 грамм черешни.
  • Ужин. Куриная грудка или рыба, в зависимости от того, что вы ели на обед (не стоит повторяться). К мясу или рыбе можно съесть 5-6 столовых ложек салата из свежих овощей без заправки, либо сбрызнуть их лимонным соком.
  • Перед сном можно съесть 100 грамм натурального йогурта или выпить чая.

Такое меню черешневой диеты предполагает, что придерживаться ее вы будете в течение недели.

Однако если у вас не хватит силы воли на такое испытание или вы не можете себе этого позволить по состоянию здоровья, то можно устраивать монодни на черешне для похудения. Просто ешьте до 2 кг этих ягод в течение дня, можно запивать обезжиренным кефиром.

Черешневая диета хороша тем, что имеет достаточно сбалансированный состав и помогает избавиться от лишних килограммов за счет нормализации работы кишечника и выведения шлаков и токсинов. К тому же, это очень вкусно!

Ягоды для похудения - ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

При черешневой монодиете питаться разрешено только одной ягодой. Длиться такая методика должна не больше двух дней. За этот период можно похудеть на 2-3 кг. За один день следует съедать 1 кг ягод. Такой объем продукта делят на небольшие порции и употребляют каждые 40-60 минут. В промежутках между приемами пищи следует пить зеленый чай или обыкновенную воду.

Обогащенная диета подразумевает включение в рацион, кроме ягод, сложных углеводов и белковой пищи. Также в меню добавляют следующие продукты: помидоры, огурцы, хлебцы, злаки, кисломолочные продукты, рыбу, мясо. Придерживаться такой системы питания разрешено больше недели и за этот период можно похудеть на 4-5 кг.

На 7 дней

За неделю на черешневой диете можно избавиться от 5-6 килограммов. Из меню обязательно исключают сладкое, мучное и алкоголь. Во время приготовления блюд нужно ограничить количество специй и соли. Ежедневно следует выпивать 1,5-2 л воды.

Понедельник:

  1. Завтрак: 400 г ягод.
  2. Обед: 200 г запеченного или вареного куриного филе, стакан черешневого компота.
  3. Полдник: 150 г черешни.
  4. Ужин: запеченная постная рыба, салат из огурцов, чай.

Вторник:

  1. Завтрак: 200 г нежирного творога, 100 г ягод.
  2. Обед: суп на овощном бульоне, 200 г нежирной телятины или говядины, приготовленной на пару, 150 г черешни.
  3. Полдник: 200 г ягод, стакан кефира.
  4. Ужин: вареная рыба, салат из свежих помидоров, зеленый чай.

Среда:

  1. Завтрак: овсяная каша, 100г черешни.
  2. Обед: вареная рыба, овощной суп-пюре, черешневый компот.
  3. Полдник: 150 г ягод, стакан кефира.
  4. Ужин: отварная курица, салат из огурцов, компот из черешни.

Четверг:

  1. Завтрак: 250 г ягод, йогурт, чай.
  2. Обед: 150 г отварной телятины, 250 мл кефира.
  3. Полдник: 200 г черешни.
  4. Ужин: отварная рыба, салат из помидоров, чай.

Пятница:

  1. Завтрак: 2 вареных яйца, 150 г ягод.
  2. Обед: овощное рагу, черешневый сок.
  3. Полдник: 250 г черешни.
  4. Ужин: тушеные овощи с рисом, стакан кефира.

Суббота:

  1. Завтрак: 200 г нежирного творога и 150 г ягод.
  2. Обед: отварная курица, овощи, 200 г ягод.
  3. Полдник: 250 г черешни.
  4. Ужин: рыба с тушеными овощами, 250 мл кефира.

Воскресенье:

  1. Завтрак: овсяная каша, йогурт, 150 г черешни.
  2. Обед: отварная говядина, уха, салат из свежих овощей.
  3. Полдник: 200 г черешни.
  4. Ужин: отварное куриное филе, салат из овощей, стакан кефира.

За неделю ограниченного питания желудок немного уменьшается в объеме, и чувство насыщения приходит быстрее.

На 2 недели

За 14 дней на черешневой диете, которая отличается низкой калорийностью, можно избавиться от 10 кг. Важно строго соблюдать правила правильного питания и употреблять только разрешенные продукты.

День 1:

  1. Завтрак: 400 г черешни.
  2. Обед: 200 г вареной куриной грудки, компот или сок из черешни.
  3. Перекус: 150 г ягод.
  4. Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, огуречный салат, обезжиренный йогурт, чай.

День 2:

  1. Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 100 г черешни.
  2. Обед: овощной суп, 200 г отварной телятины, 150 г ягод.
  3. Перекус: 200 г черешни, обезжиренный йогурт.
  4. Ужин: отварная рыба, салат из помидоров, чай.

День 3:

  1. Завтрак: 200 г овсяной каши, 150 г черешни.
  2. Обед: суп-пюре, 200 г вареной рыбы, черешневый компот.
  3. Перекус: 100 г ягод, стакан обезжиренного кефира.
  4. Ужин: 150 г отварной курицы, салат из огурцов, черешневый компот.

День 4:

  1. Завтрак: 300 г ягод, 250 мл обезжиренного йогурта, чай.
  2. Обед: 100 г отварной телятины, стакан кефира.
  3. Перекус: 100 г черешни.
  4. Ужин: 150 г вареной рыбы, салат из помидоров, черешневый компот.

День 5:

  1. Завтрак: 2 вареных яйца, стакан йогурта, 100 г черешни.
  2. Обед: овощное рагу, черешневый фреш.
  3. Перекус: 250 г ягод.
  4. Ужин: рис с тушеными овощами, стакан кефира.

День 6:

  1. Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 150 г ягод.
  2. Обед: вареное куриное филе, овощной салат, черешневый компот.
  3. Перекус: 300 г ягод.
  4. Ужин: рыба с овощами, стакан йогурта.

День 7:

  1. Завтрак: овсяная каша, 150 г ягод, стакан йогурта.
  2. Обед: овощной салат, уха, 100 г вареной говядины.
  3. Перекус: 300 г черешни.
  4. Ужин: вареная куриная грудка, овощной салат, стакан кефира.

Такой рацион нужно соблюдать и на протяжении второй недели, употребляя при этом больше жидкости.

Монодиета

Монодиета длится 1 день, на протяжении которого можно употреблять только черешню. За разгрузочный день нужно съесть 1-1,5 кг свежих плодов. Такое количество разделяют на несколько приемов. При этом ничего есть больше нельзя, разрешена только обыкновенная вода. В результате можно похудеть на 1-2 кг.

Марина, 37 лет, Мурманск: «Черешневая диета помогает эффективно похудеть. Такие ягоды имеют сладкий вкус и хорошо утоляют голод. К этой методике я прибегаю регулярно. Кроме ягод, ела творог и пила кефир. Можно приготовить и различные блюда из овощей и мяса. Я готовила тушеные кабачки и отваривала куриную грудку. За неделю такой вкусной диеты похудела на 5 кг, поэтому всем ее рекомендую».

Светлана, 29 лет, Калининград: «Способ похудения с употреблением черешни я нашла в интернете. Ягоды не только помогают избавиться от лишнего веса, но и полезны для здоровья. В условиях диеты в рацион включала кефир и овощи. Черешня содержит мало калорий, поэтому худеть можно без мучений. За 3 дня я похудела на 3 кг. Кроме того, организм хорошо очистился от шлаков, обогатился витаминами, в теле появилась легкость, и нормализовался сон».

Лето — это прекрасно время, для того чтобы привести свой организм в порядок, обогатив витаминами и подготовив к предстоящей зиме, а также придать телу стройность, заменив жирные и калорийные продукты свежими овощами и фруктами. Различные летние ягоды входят в состав как комбинированных, так и монодиет, позволяющих за короткое время скинуть пару-тройку лишних килограммов. Среди таких ягодных помощников для стройного тела — черешневая диета.

Черешневая диета

На черешневой диете можно и нужно посидеть не только для избавления от ненужного Вам веса. Ягода отлично чистит организм. Здесь есть много того, что необходимо человеку:

  • органические кислоты,
  • минералы,
  • витамин А и витамины группы В,
  • пищевые волокна,
  • кальций и калий, натрий и магний, фосфор и фтор, йод и железо,
  • аскорбиновая и никотиновая кислоты.

Как похудеть при помощи ягод вишни

Ее состав — витамины В, С, РР, кумарин, минералы натрий, кальций, калий, йод, флавоноиды позволяют очистить организм от шлаков.

Замедляя процесс свертывания крови, плоды вишни используются как средство профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

А ещё входящие в состав данного продукта вещества помогают выработке гормона радости и счастья серотонина (он влияет на центр удовольствия в мозге). Получается, что при этом снижается аппетит, а это для всех желающих похудеть просто отличный вариант.

И наконец, фолиевая кислота, входящая в ее состав, благотворно влияет на нервную систему, обеспечивая приток крови к головному мозгу.

  1. Благодаря своей нежной и сочной мякоти и содержанию клетчатки, нормализует пищеварение у людей, пищеварительный тракт которых склонен к запорам.
  2. Плоды обладают мочегонным эффектом. А все мы знаем, что потеря веса происходит быстрее, если в организме не задерживается лишняя жидкость. Следовательно, ягоды помогут избавиться от отеков, которые, к сожалению, присутствуют у многих женщин с лишним весом.
  3. Салициловая кислота (природная составляющая ягод), является природным противовоспалительным средством. У полных людей лишний вес крайне негативно влияет на коленные суставы. Противостоять этому и улучшить состояние помогают ягоды вишни.
  4. Кумарины, входящие в состав сочных плодов, снижают риск появления тромбов, а ведь это профилактика таких опасных заболеваний, как инсульт и инфаркт. Не зря древнерусское название вишни звучало как «сердечная ягода».

Для разгрузки необходимо:

  1. 1,5-2 кг вишен
  2. Делим их на 6 порций и съедаем в течение дня.
  3. Между употреблением ягод можно пить несладкий зеленый чай, воду, травяные отвары.

Вишневая диета

Если более серьёзно подойти к похудению — тогда диета для вас.

  1. На ночь, перед диетой, рекомендуется выпить желчегонный травяной отвар.
  2. Утром (натощак) – 1 столовая ложка масла льняного семени.
  3. Затем через час кушаем 200 грамм ягод вишни и 150 грамм нежирного творога.
  4. После того, как позавтракали, но не ране чем через два часа, съесть стакан свежей вишни без сахара.
  5. Обед и ужин готовим по своим предпочтениям — овощи, нежирное мясо, рыба (тушеное, не жареное). При этом употребляем 1 стакан вишни при каждом приёме пищи.
  6. Можно сделать перекус, в который включают овощной салат или горсть вишни.

Диету применяют один или же два раза в неделю. Не забываем после каждой еды полоскать рот водой, чтобы защитить зубную эмаль.

Вишневый сок

Природный сок из вишни содержит глюкозу, которая легко усваивается, при этом не откладываясь в жир, продукт способствует ускорению обмена веществ.

Содержащийся в плодах в большом количестве витамин С помогает быстрому восстановлению после ангины.

Ягоды для похудения - ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

100 мл вишневого сока – это всего 47 ккал, что меньше, чем в ананасовом.

Какова польза ягод? Каждая ягода полезна по-своему. Но все плоды помогают замедлить процесс старения, укрепляют иммунитет, полезны для сердца и сосудов, могут снижать кровяное давление.

Клубника содержит вещества, которые способствуют сжиганию жиров. Она убирает запоры, помогает восстанавливаться после тяжелых болезней, снижает кровяное давление. Клубника способствует мягкому оттоку желчи, улучшает аппетит, усиливает половое влечение.

Малина имеет очень низкий гликемический индекс, что очень важно при похудении. Кроме того, она обладает мочегонным и желчегонным свойствами. А значит, улучшает отток желчи и выводит лишнюю жидкость. Малина помогает ускорять процесс сжигания жиров, активизирует кислородный, клеточный обмен.

Клюква помогает быстрее переваривать пищу, убивает микробов, тонизирует организм, является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет. Но поскольку эта ягода кислая, при воспалениях в желудке и кишечнике, а также проблемах с печенью, употреблять ее не рекомендуется.

Ежевика обладает жаропонижающим и противовоспалительным свойствами. Она помогает нормализовать гормональный фон и артериальное давление. Ежевика избавляет от бессонницы и раздражительности.

Ягоды для похудения - ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

Голубика способствует нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет, способствует нормализации давления, снижению уровня холестерина и сахара в крови. Польза ягод заключается также в профилактике анемии и болезней сердца. А еще голубика помогает предотвратить отложения жира в области живота.

Брусника содержит минимальное количество сахара, поэтому именно эту ягоду рекомендуется употреблять во время диет. Кроме того, брусника избавляет от запоров, снимает отеки, нормализует работу пищеварительной системы.

Черника помогает нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению зрения, помогает сохранить хорошую память. Ягода полезна для сердца, снижает уровень сахара в крови, хорошо насыщает.

Вишня выводит из кишечника вредные вещества, помогает улучшить обмен веществ, препятствуя отложению жиров в области живота и талии. Содержит мало калорий и много витаминов, минералов, поэтому употреблять ее можно и при диете, и при обычном питании.

Облепиха содержит много витамина С и витаминов группы В. А значит, ягода полезна для нервной системы, укрепления иммунитета, восстановления сил. Облепиха способствует укреплению зрения, помогает сдерживать рост злокачественных опухолей.

То есть, польза ягод очень большая. Поэтому для крепкого здоровья и стройной фигуры следует употреблять различные плоды.

Черешня для похудения, ее свойства

В черешне много минеральных солей, фосфора, железа, калия

  • К тому же в черешне содержится вещество которое регулирует обменные процессы в организме.
  • А пожилым людям полезно есть черешню из-за содержания пектина и антоцианов, которые могут укреплять капилляры, и оказывать пользу при малокровии, даже плодоножки от черешни способны оказать укрепляющее действие на сердечную систему, когда их просто отварить и попить такой чай.
  • А регулярное употребление черешни в пищу, способно налаживать пищеварение, за счёт хорошего выведения из организма вредных веществ обмена и устранения излишка холестерина.

Ягоды для похудения - ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

Настоящая сокровищница витаминов. В ней есть С,А,В1,В6,РР и фолиевая кислота. А благодаря высокому содержанию железа,вишня считается одни из лучших средств против малокровия. Противопоказание — гастрит. Увы,но если у тебя часто болит желудок,кислая ягода способна только ухудшить ситуацию.

Но только без жирных сливок! Эта ягода — один из главных источников витамина С и по его содержанию уступает только черной смородине. Интересно,что всего в 5 небольших ягодах клубники столько же витамина С,как и в крупном апельсине. При постоянном употреблении в пищу клубника укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Противопоказание — возможна аллергия. К сожалению,аллергическая реакция на клубнику встречается очень часто,так что будь осторожна.

Прекрасная профилактика болезней сердечно-сосудистой системы,а еще все знают,что она полезна для зрения — и это чистая правда. Черника улучшает кровообращение сетчатки глаза,тем самым восстанавливая зрение. В ней содержатся лимонная и яблочная кислоты,каротин и витамин С. Есть и противопоказания — с осторожностью есть чернику стоит тем,у кого есть проблемы с поджелудочной железой.

Богатый источник витаминов групп А,В и С,а также,как и большинство ягод,содержит каротин. Чтобы обеспечить суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте,тебе достаточно съесть всего 15−20 ягод черной смородины. Противопоказание — тромбофлебит. Черная смородина повышает свертываемость крови,поэтому есть ее нужно с осторожностью.

Содержит витамины А,В1,В2,С,Р. Зеленая ягода также насыщенна фолиевой кислотой и солями калия. Для похудения крыжовник идеальное средство,так как он разгоняет обмен веществ и обладает легким слабительным свойством. Противопоказание — язва желудка и гастрит.

Черешня для похудения. Монодиета

Ягоды для похудения - ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

А раз черешня способствует сжиганию всего лишнего, то стоит составить график разгрузочных дней на одной черешне.

Выберите 2 дня в неделю:

  • поешьте в течение дня черешню и запивать талой водой, если хотите можно минеральной, зависимости от вашего желудка.
  • И фигуру подкорректируете, и вкус черешни будете вспоминать, долго, до следующего урожая.

Совет, перед выбором разгрузочных дней сходите на консультацию к своему врачу, заодно узнаете, что со здоровьем порядок и что после диеты, будет только ещё лучше.

Так же само можно сидеть на баклажанах для похудения, только после консультации с врачом.

Какая вишня подходит для диеты

Худеющие часто интересуются энергетической ценностью свежей, замороженной и сушеной ягоды.

  • Калорийность 100 грамм свежих вишен составляет 50 килокалорий.
  • В замороженном виде она примерно такая же (немного ниже) – 46 килокалорий.
  • А вот с сушеными ягодами всё не так просто. В этом случае в 100 будет уже 298 калорий, что практически в шесть раз превышает калорийность свежей ягоды. Сушеная вишня содержит много сахара, а потому в диетическом питании ее не используют.

Так что можно считать только свежую или замороженную вишню отличным продуктом для похудения с высокой питательной ценностью.

Черешня для похудения. Преимущества ягоды

Черешня такая же полезная, как и вишня, но есть и преимущества

  • Главное преимущество: в черешне намного больше углеводов. Она не слишком кислая и более сладкая. К примеру – в вишне содержится кислот – до 1%, сахаров  — до  12%, а в черешне – кислот до 0,6%, сахаров – до 15%
  • Второе преимущество, это разнообразие в цветовой гамме ягод Они могут быть и просто жёлтыми, и жёлто-красными, и всех оттенков от розового цвета, до тёмно-красного, и вкус  и сладость, кажется, усиливается у ягод, с более насыщенной окраской. Да к тому же разные сорта черешни, отличаются по процентному соотношению и органических кислот, сахаров и других полезных веществ.

Пока есть сезон, кушайте черешню вдоволь потому что необходимо дать организму побольше полезных витамин перед зимой. Будьте осторожны большое количество съеденного за один раз может разбить желудок. Поэтому лучше кушать черешню небольшими порциями по 200-250 грамм, но часто. Пить желательно компот черешневый или зеленый чай. Дайте организму отдохнуть и разгрузится на такой вкусняшке.

Если кушать целый день килограмм черешни, то на следующий день будет отвес в минус 1 кг.

Немаловажный фактор: у черешни легко отделяется косточка от мякоти, почти у всех сортов, разве что у диких и мелких ягод похуже.

Можно ли есть вишню на ночь или натощак

Ягоды вишни при их невысокой калорийности, вполне можно кушать на ночь, но в небольшом количестве, так как вишня повышает аппетит. Горсть съеденных на ночь красивых сочных ягод не повлияет на вашу фигуру.

Но также нельзя забывать, что вишня, съеденная на голодный желудок, может вызвать очень сильное вздутие кишечника.

Ее рекомендуется употреблять примерно через 1 час после еды, либо между приёмами пищи.

За летний сезон медики рекомендуют съесть 4 – 5 кг вишни. Таким образом количество употребляемой ягоды в сутки не должно превышать 150 – 200 граммов.

Черешня для похудения. Недостатки

Черешня для похудения видео

Единственный отрицательный момент:

  • черешню нельзя мыть перед закладыванием в холодильник для длительного хранения, а если не мытую уложить, можно хранить, целых полмесяца.
  • Вишня в этом плане немного выигрывает, срок хранения в 2 раза больший, но честно скажу самая вкусная черешня, которую сорвали и сразу в рот отправили, если желудок крепкий.

Если применяли ядохимикаты от болезней и насекомых вредителей, то лучше всё-таки хорошенько промыть такую черешню и даже подержать некоторое время в воде.

При покупке черешни смотрите на черешки от ягод, они не должны быть жёлтыми, а зелёными, значит ягода не перезревшая, и вкус будет соответственным и без червячков.

Вишня – это низкокалорийный продукт, при потреблении которого пища легче усваивается, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых отложений. Потому такая методика для похудения является очень эффективной и полезной.

У методики имеется несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы получить хороший результат:

  1. В приемах пищи, где рекомендуется пить вишневый сок, следует выпивать его не во время трапезы, а где-то за 20 минут до нее.
  2. Каждый день нужно питаться 3 раза в сутки. В семидневной методике не предусмотрены перекусы.
  3. Рекомендуется потреблять кефир низкой жирности – не более 1%.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Но если тревожит постоянное чувство голода, разрешено насытиться 150 г вишни или выпить 200 мл свежевыжатого вишневого сока без сахара за 2 часа до сна.
  5. Допустимо употребление соли и растительных масел, но в минимальных количествах. Соль следует класть крайне редко и не в процессе приготовления, а уже в готовое блюдо. То же самое касается и масла. К примеру, можно добавлять несколько ложек в салат.
  6. Потребление сладостей, десертов, жирных и жареных блюд под запретом, поскольку такие калорийные продукты только негативно скажутся на процессе снижения веса.
  7. Разрешено есть не только вишню, но и другие продукты, в том числе кисломолочные и молочные, яйца, овощи, фрукты.
  8. Очень важно много пить во время диеты. В течение дня следует выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды без газа.
  9. Разрешено пить кофе и чай, но, не добавляя сахар в напиток.

Лучше выбирать вишню, в качестве которой есть уверенность, то есть ту ягоду, которая выросла на собственном участке. Если же такой возможности нет, и ягоды приходится покупать, то обязательно нужно  правильно их выбирать. Следует отдавать предпочтение темной вишне, поскольку она не только полезнее, но слаще и вкуснее.

Что касается хранения ягод, то в свежем виде вишня может храниться около месяца, при этом, не теряя своей полезности и вкусовых качеств. Но лучше всего использовать трех-пятидневные ягоды. Хранить продукцию следует в холодильнике при температуре 0 градусов.

Ягоды для похудения - ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

У данной методики очень много положительных характеристик. Прежде всего, следует отметить, что рацион методики, рассчитанной на 7 дней, довольно сбалансирован. Потому, если у худеющего нет никаких противопоказаний, то с помощью этой методики можно существенно похудеть.

Какие еще преимущества есть у Вишневой диеты:

  • Ученые не так давно провели исследования, которые показали, что при потреблении вишни значительно снижается риск развития онкологических заболеваний различного рода. Это происходит благодаря тому, что ягода содержит эллаговую кислоту, которая к тому же минимизирует риск развития ревматизма. Потому, чтобы оставаться здоровым, в летний период очень важно лакомиться спелой ягодой.
  • При употреблении вишни организм получает много полезных витаминов и других полезных элементов.
  • Вишня – диетический продукт, способствующий нормализации аппетита. Ягоды обеспечивает поднятие уровня гемоглобина до нужной черты. За счет того, что вишня богата кумаринами, снижается риск инфаркта миокарда, а также тромбообразования. Вишня особенно полезна для людей, страдающих сердечными заболеваниями.
  • Семидневный рацион питания, предложенный в методике, разнообразный и вкусный, потому многим он нравится. Не возникает желания сорваться и наброситься на вредные продукты.
  • Люди, которым удалось избавиться от лишних килограмм, соблюдая эту диету, утверждают, что такая методика позволяет значительно улучшить самочувствие. Это обусловлено тем, что вишня богата множеством полезных свойств.
  • Диета помогает разогнать метаболизм, потому потерянные килограммы долго не вернутся. Очень хорошо после выхода из диеты еще в течение недели придерживаться схожего меню, не забывая употреблять вишни.

К недостаткам методики можно отнести ее сезонность, поскольку такая диета возможна лишь в летний период, когда созревают ягоды. К тому же данная методика отлично подходит для легкой коррекции фигуры. Если хочется похудеть очень сильно, то Вишневая диета в этом случае не поможет.

Многие диетологи убеждены, что повторное соблюдение семидневной методики возможно только после 30-дневного перерыва. Но это только в том случае, если не наблюдается никаких проблем со здоровьем.

Вишневая диета имеет несколько разновидностей меню. Представлена методика, рассчитанная на 7 дней. За этот период времени можно потерять около 3-4 килограмм лишнего веса. Также предусмотрены варианты, когда можно использовать вишню не только в свежем, но в замороженном и сушеном виде.

Существуют также и другие варианты меню, в которые кроме вишни включен творог. Такое сочетание позволяет приготовить вкуснейший десерт, от чего похудение будет не только мягким, плавным, но и комфортным. При этом организм получит большое количество полезных витаминов и элементов, которые помогут улучшить работу кишечника, укрепить здоровье, вернуть кожу в нормальное состояние.

Семидневное меню

Если необходимо немного подкорректировать фигуру, привести тело в порядок, сбросить пару лишних килограмм, такая методика похудения будет отличным вариантом.

День диеты Завтрак Обед Ужин
Первый день 1 отварное яйцо; 1 средний грейпфрут; 200 мл свежевыжатого вишневого сока, наполовину разведенного с водой. 200 г салата, приготовленного из тертой моркови, яблока и вишен, заправленного йогуртом; 2 запеченных картофеля; 200 мл чая. 200 г винегрета без картофеля; 1 ржаной хлебец; 200 г свежих ягод вишни; 200 мл нежирного кефира.
Второй день 2 отварных яйца; 300 г свежих вишен; 200 мл кефира. 150 г отварной куриной грудки; 2 отварных картофеля; стакан вишневого сока. 200 г салата из тертой моркови, изюма, вишни, кураги, заправленного 2 ч. л. нежирной сметаны; 200 мл компота из вишни.
Третий день 200 г салата из огурцов и пекинской капусты с зеленью; 200 мл сока из вишен. 200 г рисовой каши с курагой и вишней; 2 отварных картофеля. 200 г рыбного филе в отварном или запеченном виде; 200 мл кефира.
Четвертый день 2 отварных яйца; 150 мл кофе; 300 г свежих вишен. 200 г овощного рагу из лука, моркови, болгарского перца, моркови и нескольких ломтиков курятины; 200 мл вишневого компота. 150 г картофельного пюре; 200 мл кефира; 150 г салата из тертой моркови и вишен без косточек.
Пятый день 2 отварных яйца; 200 мл вишневого компота. 100 г рыбного филе в отварном виде; 2 запеченных картофеля; 200 мл кефира. 200 г отварного говяжьего мяса; 200 мл вишневого сока.
Шестой день 100 г омлета с помидорами и зеленью; 200 г свежей вишни; 200 мл сока из ягод. 1 отварной картофель; 100 г запеченного рыбного филе; 150 г салата из вишни и тертой моркови; 200 мл чая. 150 г куриной грудки, приготовленной на пару; 400 г свежих вишен; 200 мл кефира.
Седьмой день 2 отварных яйца; 150 мл кофе; 300 г свежих вишен. 150 г легкого супа из овощей без картофеля; 2 свежих огурца; 200 мл сока из вишен. 200 г салата из смородины, яблок и вишен; 2 отварных картофеля; 200 мл кефира.

Ягоды для похудения - ТОП-8. Выбор ягод и правила применения для похудения

Для того чтобы похудеть за неделю на 5 килограмм необходимо придерживаться простых правил. Следует питаться кашами, фруктами и овощами, творогом. Из питья рекомендуются  кисломолочные напитки и свежевыжатые соки. В течение 7 дней не ухудшается самочувствие и не возникает чувства голода.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 г овсяной каши с вишней; 200 мл зеленого чая с лимоном.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта с кусочками ягод.
  • Обед: 150 мл нежирного бульона; 150 г салата из пекинской капусты и огурца; 200 мл вишневого морса.
  • Полдник: 200 мл вишневого сока.
  • Ужин: 100 г нежирного творога; 200 г салата из вишни, яблок и персика; 200 мл кефира.

Метод снижения веса путем потребления замороженной вишни считается одним из самых жестких, поскольку в рационе присутствует всего 4 ингредиента. Продолжительность методики составляет 5 дней. За весь диет-срок можно потерять около 5-7 килограмм.

  • Завтрак: 100 г замороженных вишен.
  • Обед: 10 вишен в замороженном виде; 200 мл натурального йогурта.
  • Ужин: 50 г замороженных вишен.

Сушеную вишню можно использовать не только в кулинарии, но и для приготовления вкусного и полезного чая, помогающего «растопить жирок». Также можно кушать этот продукт в чистом виде. В течение разгрузочного дня можно потерять около 1,5-2 килограмм.

Для приготовления чая следует залить 20 г сушеных вишен кипятком, оставить для настаивания. В течение дня пить такой чай, а оставшиеся ягоды скушать. Параллельно следует 400 г сухих ягод разделить на 4-5 порций и трапезничать ими.

Такая методика больше является системой питания для разгрузочных дней. Лучше всего питаться так 1 раз в месяц, но и этого будет достаточно, чтобы потерять 1-2 килограмма.

TutKnow.ru

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 150 г творога с вишней; 200 мл кефира.
  • Перекус: 150 г творога с вишней; 200 мл кефира.
  • Обед: 250 мл кефирно-вишневого коктейля.
  • Полдник: 300 г свежих вишен.
  • Ужин: 150 г творога, 100 г вишень; 200 мл кефира.

Отличием этой системы питания является то, что потребление вишневого сока должно быть за полчаса до трапезы. Так значительно уменьшется аппетит, к тому же калории не успевают усваиваться. То есть, потребляя вишневый сок удастся наесться и не испытывать острого чувства голода. Такая методика позволяет похудеть на 5-7 килограмм за месяц.

  • Завтрак: 200 мл натурального йогурта с персиком.
  • Перекус: 200 г салата из помидора, огурца, зелени и салатных листьев.
  • Обед: 150 г овощного супа без картофеля; 150 г рагу из баклажанов, томатов, кабачков, лука.
  • Полдник: 100 г нежирного творога; 150 мл кефира.
  • Ужин: 2 запеченных картофеля; 150 г отварной тертой свеклы.

Что приготовить из вишни: диетические рецепты

Отличный напиток для тех представительниц прекрасного пола, которые следят за своей фигурой.

Необходимые для смузи компоненты:

  • Вишня — 1,5 стакана (стакан емкостью 250 мл)
  • Молоко – 1 стакан. Можно брать несладкий йогурт или ряженку.

Приготовление:

  1. Все компоненты (ягоды, конечно же, без косточек) помещают в блендер и взбивают минуты три до однородной массы.
  2. Подают смузи в красивых стеклянных стаканах, можно украсить ягодами вишни и листочками мяты.

Необходимые для напитка компоненты:

  • Вода – 1 литр
  • Горсть ягод вишни
  • Черный чай, лучше крупнолистовой – 3-4 столовых ложки
  • Лимон – 1 шт

Готовим:

  1. Из очищенных от косточек ягоды выжимаем сок.
  2. Потом добавляем его в заваренный и уже процеженный чай.
  3. Разливаем по чашкам, при желании, можно подсластить медом.
  4. В каждую чашку кладем ломтик лимона. Худеющим не стоит добавлять сахар.

Вишневое пюре

Если вам хочется и зимой ощущать вкус лета, стоит сделать вишневое пюре. В данном простом рецепте отсутствуют кипячение и термообработка, а значит, в десерте будут сохранены все витамины, и он принесет максимальную пользу.

Ингредиенты:

  • 1 кг ягод вишни
  • 300 грамм сахара

Полезные вещества в черешне

Приготовление:

  1. Вишню моют, дают стечь лишней жидкости в дуршлаге, очищают от косточек.
  2. Потом измельчают в блендере.
  3. Затем добавляют сахар и перетирают с сахаром в пюре.
  4. Готовое пюре выкладывают в коробочки или другие герметичные емкости, закрывают крышками и помещают в морозилку.

Хранение в морозилке позволит добавить минимум сахара, а вот если пюре положить в холодильник, здесь пришлось бы для его хранения брать сахара в 2 раза больше, чем ягод.

Кому нельзя есть вишню

Но, к сожалению, несмотря на все полезные свойства и небольшую калорийность, вишню рекомендуется ограничивать людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Гастрит либо язва желудка, избыточное выделение желудочного сока или же частые диареи – это те заболевания, когда вишню есть не рекомендуется.

Также ограничить ее употребление нужно при сахарном диабете и хронических заболеваниях легких,

Если же у вас отсутствуют противопоказания к употреблению вишни, ешьте сочные ягоды, оздоравливайтесь и худейте!

  • Только помните: употреблять плоды с косточками запрещается. Ведь синильная кислота, входящая в их состав, может легко стать причиной отравления всего организма. Это важно учитывать при консервировании вишневых компотов – их не следует хранить дольше года.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал DreamLady