Массаж стопы ног: обучение техникам и особенности массажа детских ног

Противопоказания к массажу детских ног

Существует несколько методик массажа стопы ног, каждая из которых по-своему эффективна и лечит от ряда болезней. После должного обучения у вас будет уходить около 30 минут на процедуры, но результат того стоит.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Существует несколько методик массажа стопы ног, каждая из которых по-своему эффективна и лечит от ряда болезней.

Точечный массаж. Этой техникой начали пользоваться впервые на Востоке. Она подходит всем людям с различными образами жизни. Уже после нескольких процедур отмечается исчезновение головных болей, артритов, улучшается сон, восстанавливается работа желудка.

Желательно точечный массаж проводить не с помощью массажера, а только подушечками пальцев рук — так легче ощущаются все зоны нарушения.

Тайский массаж стопы ног. В Европу обучение такого вида массажа пришло от индийских буддистов. Весь секрет в стимулировании особых зон, отвечающих за конкретные внутренние органы. В большинстве случаев практикуют такой массаж для лечения болей в спине. Тут главное — рассчитать силу надавливания на мягкие ткани.

Массаж стопы ног: обучение техникам и особенности массажа детских ног

Китайский массаж ступней ног. Сюда входит целый комплекс упражнений. В ход идут растирания, надавливания, поглаживания и даже уколы. Такие манипуляции воздействуют на 60 энергетических точек, связанных с нашими органами. Если во время процедур пациент испытывает неприятные ощущения, значит зона выбрана правильно.

Рефлекторный массаж. На ступне человека находятся 50 рефлекторных точек, каждый из которых отвечает за определенный орган. Рефлекторный массаж стопы ног подразумевает надавливание на определенную точку. В сети можно найти видео предоставляющие подробное обучение этой техники массажа.

Прежде, чем приступить к массажу позаботьтесь о комфортной атмосфере. В комнате должно быть на несколько градусов теплее, потому как ноги мерзнут в первую очередь. Нелишними будут приятная мелодия и ароматические свечи.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Прежде, чем приступить к массажу позаботьтесь о комфортной атмосфере.

Следует заранее приготовить средство для смягчения стоп: тальк, пудру, крем или масло. Не помешают и полотенца, скрученные в валик и подложенные под коленные чашки. Когда все готово можно приступать.

Терапия начинается с легкого массирования путем растирания и поглаживания ступней. Такой предварительный массаж стопы ног поможет понять проблемные зоны и степень надавливания на них.

Это своего рода обучение для массажиста, когда мастер пытается определить какую силу стоит применить для максимального эффекта, при этом не причинить боли пациенту.

1. Для начала пациенту следует расслабить ногу и, надавливая пальцами руки, медленно двигаться по всей длине подошвы. Один за другим исследуя и прощупывая каждую зону можно обнаружить особенно чувствительные участки — именно они нуждаются в более тщательном воздействии.

2. Далее, поворачивайте стопу то вправо, то влево, при этом сдавливая ее с двух сторон ладонями. Не забывайте что ваши кисти и стопы больного всегда должны быть в тесном контакте.

Массаж стопы ног: обучение техникам и особенности массажа детских ног

3. Произведите мощные надавливания большим пальцем руки на область солнечного сплетения, это как раз в самом центре ступни, при этом второй рукой придерживая за пальцы ног.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Техника массажа.

4. Пришло время вращательным движениям в разные стороны. Для этого поддерживайте пятку стопы одной рукой, а второй — верхнюю часть и аккуратно совершайте вращения сначала по часовой стрелке, затем — против.

https://www.youtube.com/watch?v=oT5Vh96VbJ4

5. Удерживая стопу за пятку, потяните большой палец к себе, осторожно помассируйте 5—10 секунд, затем приступайте к следующему пальцу.

6. Напоследок можно сделать поглаживающие, вращающие движения костяшками пальцев на подушечки стопы, 7—8 прокручиваний.

Массаж ступней ног показан деткам с рождения. Он благоприятно влияет на тонус, предупреждает ортопедические проблемы, правильно формирует свод ножек и действует успокаивающе на малыша.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Массаж ступней ног показан деткам с рождения.

[box type=»info» align=»aligncenter» ]Важно понимать, что все вышеизложенное для взрослых не совсем приемлемо для детских стоп. [/box]

Во-первых, мышцы еще слишком слабы, а кости полностью не сформированы; во-вторых — у малышей на стопе нет свода, отчего она кажется абсолютно плоской.

Массаж стопы ног: обучение техникам и особенности массажа детских ног

Для начала нужно расслабить и подготовить ножки к растиранию. На руки наносится немного масла или крема и круговыми движениями начинают поглаживания ступней вместе с голенным суставом.

Не забывайте следить за состоянием ребенка.Если ему не нравится массаж, капризничает или даже плачет, то лучше успокоить малыша, а процедуру перенести на другое время.

После того как ножки расслаблены и готовы, можно действовать дальше. На этом этапе каждому пальчику уделяется особое внимание — нежные поглаживания, разминания и растирания. Пальчики слегка сжимают большими пальцами с двух сторон, только делать это следует очень осторожно. Не забывайте аккуратно помассировать суставы.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Не забывайте следить за состоянием ребенка. Если ему не нравится массаж, капризничает или даже плачет, то лучше успокоить малыша, а процедуру перенести на другое время.

На подошве малыша находится огромное количество рецепторов, которые отвечают за нормально развитие органов ребенка, поэтому этой части постарайтесь уделить больше времени. Подушечками пальцев выполняют направленные движения от пальцев к пятке, можно вырисовывать цифру «8» или «0».

Далее, идут растирания с полу круговыми движениями голеностопного сустава. Чем старше ребенок, тем большее давление можно оказывать на массируемую поверхность.

Заканчивать массаж следует пассивными движениями. Напоследок сделайте сгибания и разгибания, повороты голени кнаружи и внутрь.

Как правильно делать массаж стопы

Массаж ног, конечно, полезен, но детский организм очень нежен и по неопытности можно легко навредить малышу, поэтому прежде чем приступать к массажу стопы ног, желательно пройти хоть небольшое обучение у специалистов.

Существуют противопоказания к такому виду терапии у грудничков.

  • Повышенная температура;
  • Рахит, ломкость костей;
  • Повышенная раздражительность ребенка, плачь;
  • Рвота;
  • Заболевания почек, печени, ЖКТ;
  • Кожные проблемы;
  • Ушибы, вывихи, переломы, ожоги;
  • Опухоли;
  • Заболевания крови.

Во всех остальных случаях, если нет противопоказаний массаж ребенку можно делать каждый день от 2 до 5 минут.

Боль в спине — вещь неприятная и требующая неотложного лечения. Помимо традиционной медицины нередко, врачи назначают больному массажные процедуры. И если помассировать себе спину практически невозможно, то самомассаж стоп ног вполне доступно.

Для этого не требуется особого обучения, достаточно придерживаться нехитрых приемов. К тому же успокаивающий массаж ног может стать прекрасным дополнением к педикюру или расслабляющей процедурой перед сном.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Для самомассажа не требуется особого обучения, достаточно придерживаться нехитрых приемов.

• Прежде чем приступать вымойте руки и ноги теплой водой (в идеале — паровая ванночка).

• Далее, сядьте на пол по-турецки или в позе лотоса. Если боль не позволяет сидеть ровно, можно опереться на стену, подложив подушки.

• Смажьте руки и обе стопы маслом или кремом. Начинайте разминать стопы осторожно, без фанатизма. Уделите каждой ступне достаточно внимания и времени.

• Разотрите всю подошву. Делается это от пятки к пальцам и назад. Затем потяните каждый палец, покрутите, помассируйте.

• Загляните под стопу. Линия на внутреннем ребре, проходящая от пятки к большому пальцу как раз является проекцией позвоночника на стопе. Мысленно поделите эту линию на предположительные зоны: крестец, поясница, грудная и шейная.

• Попробуйте усиленно помять эту часть большим пальцем. Если ощущается какая-то напряженность — это отражение проблем на спине.

• По окончании такого точечного массажа нелишним будет вновь помассировать суставы.

Ежедневно массируя каждую стопу, по крайней мере по 5 минут, положительный результат будет заметен уже через пару дней. Ведь, по сути, массируя стопы, вы оказываете непосредственное воздействие на нервные окончания, которые отвечают за напряжение в спине.

О пользе массажа стопы ног мы уже говорили выше, и подробно остановились на обучении этому искусству. А тем временем прогресс не стоит на месте и сейчас на рынке великое множество различных массажеров для ног, которые порой не уступают в своей эффективности, а порой и рукам опытного массажиста.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Огромный выбор моделей, предоставляемый производителями, дает возможность потребителям купить именно ту, которая будет максимально эффективной в конкретном случае.

Так к примеру, существуют массажеры, которые массируют исключительно подошвы ног. Иные воздействуют на ступни с пальцами и голенью, или даже на всю ногу целиком. Различают и виды массажа, определитесь, какой именно вам нужен: компрессионный, тонизирующий или расслабляющий.

Как правильно делать массаж стопы

Ручные массажеры. Их еще называют механическими. Это самые простые массажеры в использовании и транспортировке. Они не нуждаются в зарядке или электрическом питании. Для некоторых не нужно даже использование рук, достаточно катать массажный мячик или валик босыми ногами.

Механические массажеры бывают в виде роликов, четок, ковриков, мячиков и даже тапочек. Их изготавливают из самых различных материалов: дерева, резины, иголок, полимер, пластик. Стоят недорого и вполне эффективны.

Электрические массажеры. Благодаря ценовой категории такие массажеры доступны каждому, а модельный ряд позволяет выбрать аппарат для целевого массажа, к примеру, для больных ног или снятия усталости.

Кроме того, существует выбор режима и воздействия на определенные зоны, а инфракрасный нагрев будет весьма полезен больным страдающим артрозом.

Гидромассажеры. Данное устройство стимулирует биологически активные точки, а благодаря водным процедурам действует тонизирующе на весь организм. За счет вибраций уходит усталость и утомляемость ног, улучшается состояние кожи, снимается мышечное напряжение.

Если во время гидромассажа добавить в воду морскую соль или настои лечебных трав, эффекта будет в разы больше для нервной, иммунной и опорно-двигательной функций.

Несомненно, массаж ног очень полезен и крайне необходим всем, у кого малоподвижный образ жизни или, наоборот, по случаю работы требуется весь день находиться на ногах.

И все же не стоит чрезмерно увлекаться массажем, без предварительной консультации с терапевтом если у вас:

  • Проблемы с сердцем;
  • Варикоз;
  • Различные виды опухолей;
  • Беременность;
  • Травмы, вывихи, ушибы;
  • Кожные заболевания;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Склонность к кровотечениям.
  • Кровоснабжение ног значительно улучшается при массаже стоп. О том, что оно плохое, говорят ощущения холода в конечностях даже при тёплой погоде;
  • Процедура позволяет держать в тонусе все мышцы. Благотворное воздействие на организм он оказывает также при плоскостопии и при длительной ходьбе;
  • Позволяет снять скопившееся за весь день нервное напряжение и предотвратить нервные срывы. Поэтому людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни, не стоит пренебрегать этой расслабляющей процедурой. Она поможет восстановить силы.

Содержание статьи

Стопа – дистальная часть нижней конечности, состоящая из 26 костей и 33 суставов. Их правильное строение обеспечивается 107 связками, 31 сухожилием, мышцами, нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Эта сложная часть тела позволяет человеку передвигаться, держать равновесие и оказывать сопротивление при различных движениях.

Нередко можно услышать выражение: «Стопа – зеркало здоровья». Так говорят потому, что состояние стоп сигнализирует о проблемах со здоровьем. Если в организме развивается патологический процесс, то кожный покров ступней может изменить цвет. Например, при малокровии кожа приобретает белый оттенок, а при сосудистых заболеваниях и диабете – красный или бордовый.

И, самое главное, – на человеческих стопах расположено более 70000 нервных окончаний. Они образуют рефлексогенные зоны, имеющие связь со всеми системами организма. Поэтому при заболевании какой-либо части тела, органа, или их группы, возникают болевые ощущения в соответствующих зонах на стопе.

Можно ли осуществляя воздействие на ступни улучшить самочувствие и помочь организму бороться с болезненными состояниями? О том, полезен ли и что дает массаж стоп в нашей статье.

Зонирование и рефлексология

Можно казать без преувеличения: массаж стоп лечит многие заболевания. Часто бывает, что лечащий врач, помимо привычного списка медикаментов, назначает пациенту либо лечебную физкультуру, либо массаж. И многие выбирают именно массаж, возможно, потому что напрягаться не нужно, а заодно происходит и лечение. Массаж стоп поможет избавиться от отечности ног, борется с такой проблемой, как плоскостопие, необходим при варикозе ног.

Многие пациенты отмечают, что массаж стоп помогает не только решать проблемы, связанные с ногами и ступнями, но и улучшает самочувствие в целом. Это происходит неспроста, ведь, придя к мануальному терапевту, вы вряд ли услышите, что он избавит вас от плоскостопия или устранит отечность. Одним из главных направлений мануальной терапии является улучшение состояния всего организма, а, как результат, будет происходить и лечение заболевания.

Рефлексология способна лечить болезни с помощью устранения нервного напряжения во всем организме. Кроме перечисленных проблем, с помощью успокаивающего массажа можно устранить и боли в спине, и артрит, и головные боли, и нормализовать женский цикл.

Необходимость в массаже стоп заключается в том, что отток крови к сердцу от ступней происходит довольно медленно, соответственно, продукты распада токсичных кислот уходят вниз. При правильном массаже стоп можно разрабатывать точки застоя и положительно влиять на организм.

Зачем нужно делать массаж стопы детям?

Важен ли массаж стоп для грудничков? Осуществляя массирование ступней младенцу, можно:

  • снизить риск возникновения ортопедических проблем;
  • укрепить опорно-двигательный аппарат;
  • способствовать правильному формированию свода стопы;
  • нормализовать мышечный тонус.

Как делать массаж стоп ребенку? Если очевидных проблем нет, то массаж стоп грудничку и маленьким детям выполняется самостоятельно, но после получения рекомендаций от педиатра и физиотерапевта. Массаж стоп новорожденному имеет основной принцип – аккуратность и лёгкость воздействия, крохе не должно быть больно.

В зависимости от возраста ребёнка будут меняться и элементы массирования. Так, например, если малышу 2 месяца, то он уже позволит расслабить мышцы конечностей, что благотворно повлияет на снижение частоты возникновения коликов и расслабление кишечника. Если проблема уже есть и требуется массаж стоп при плоскостопии или косолапости у детей, то только специалист подберёт комплекс манипуляций с учётом индивидуальных особенностей.

Беременность ответственный период в жизни женщины. Поэтому перед выполнением той или иной процедуры важно убедиться в её безвредности для плода. Всегда ли можно выполнять массаж стоп беременным?

Полноценный ответ на данный вопрос может дать только наблюдающий за течением беременности врач-гинеколог. Он располагает информацией о состоянии здоровья, что позволит ему определить метод воздействия и установить индивидуальный интервал сеансов.

Массаж стоп во время беременности: нужно ли делать?

В первый триместр массирование ступней лучше исключить. Так как воздействие на ахиллово сухожилие и пятку может негативно повлиять на течение беременности. Нельзя прибегать к процедуре при гестозе и угрозе невынашивания.

Если беременность протекает без осложнений, и врач-гинеколог не запрещает физиопроцедуру, то доверившись рукам профессионала, можно избавиться от болей в поясничном отделе спины, уменьшить отёчность ног, снизить риск возникновения варикозного расширения вен и пр.

По мнению специалистов в этой сфере, любой недуг в организме отражается неприятными ощущениями на предполагаемой точке на стопе.

Следовательно, правильно подобранная техника массажа стопы ног и грамотное ее выполнение может полностью излечить любой недуг в организме человека, но для этого рефлексолог должен пройти соответствующее обучение и только потом приступать к процедурам.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Вне зависимости от размера и формы ноги человека, можно с точностью определить расположение рефлекторных точек.

Вне зависимости от размера и формы ноги человека, можно с точностью определить расположение рефлекторных точек, благодаря двум основным линиям под ногой: горизонтальная линия олицетворяет диафрагму, отделяющую брюшную полость от грудной.

Она проходит плавно под подушкой стопы; вторая линия — вертикальная, проходит посередине стопы. Она, в свою очередь, символизирует линию талии.

Наши органы и рефлекторные точки полностью синхронны и могут не дублироваться, отражаясь только на одной ноге. Так, к примеру, сердце отражается только не левой ноге, в то время как печень — только на правой.

[box type=»info» align=»aligncenter» ]Каждый рефлекс идентифицирует орган на соответствующей стороне тела (правая, левая).[/box]

Практика мануального терапевта-рефлексолога ни в коем случае не сводится к диагностике болезни. Ни один уважающий себя мастер никогда не скажет, что вылечит вас от конкретной проблемы.

Чаще всего такой терапевт использует способы холистической медицины, то есть когда быстрое выздоровление определенного органа происходит путем значительного облегчения состояния организма пациента в целом.

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Рефлексология в массаже способствует устранению нервного напряжения во всем теле и воздействует успокаивающе на нервную систему.

Помимо того, что рефлексология способствует устранению нервного напряжения во всем теле и воздействует успокаивающе на нервную систему, она также избавляет пациента от гормональных проблем, к примеру, восстанавливает женский цикл, уходят спинные и шейные боли, а также головные боли, артриты, аллергии и даже проблемы с ЖКТ.

Отток крови от пяток к сердцу происходит очень заторможено и медлительно, это связано с силой давления, поэтому зачастую продукты распада токсичных кислот собираются на стопах.

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

Профессиональный рефлексолог знает, как найти эти застойные точки и как правильно сделать массаж стоп ног. В принципе обучение этому искусству доступно каждому и при большом желании можно и самому научиться.

В Древнем Китае ступню считали важнейшей частью тела человека, второй по значимости после сердца. Представители восточной медицины утверждали, что основой здоровья является свободное движение энергии по особым путям – меридианам. Массируя стопы, можно устранить зажимы и спазмы, препятствующие этому потоку, заставить организм работать как часы.

Современные научные наблюдения доказали, что такие постулаты возникли не на пустом месте. На самом деле, подошву можно назвать своеобразной картой нашего тела. На картинке видно, что здесь расположено множество активных точек, каждая из которых связана с определенным внутренним органом или системой посредством 300 нервных волокон.

Массируя поверхность стопы, мы оказываем рефлекторное воздействие на весь организм, активизируя его работу и заметно улучшая состояние.

  •  Меняется психологический фон человека: на 50% снижается уровень тревожности, наступает эмоциональное расслабление, повышается настроение.
  • Налаживается сон.
  • Стимулируется кровообращение. Это особенно важно при малоподвижном образе жизни и отсутствии необходимых физических нагрузок.
  • Нормализуется артериальное давление. Существуют данные, что больные гипертонией, после полного курса массажа уменьшают дозу лекарств или вовсе отказываются от них.
  • В большом количестве вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые считаются мощными естественными анестетиками. Они убирают боль в суставах и мышцах, ослабляют приступы мигрени, облегчают посттравматическое и послеоперационное восстановление организма. Расслабляющий массаж стоп
  • Улучшается состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках.Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой.
  • Пациент избавляется от отеков ног, вызванных нарушением оттока лимфы и скоплением жидкости в организме, что особенно часто происходит у беременных женщин.
  • Затухают очаги воспаления в пазухах носа.
  • Снижается острота симптомов, сопровождающих такие серьезные заболевания, как сахарный диабет и рассеянный склероз. Пациенты отмечают прилив энергии, уменьшение одышки, тошноты, болевых ощущений.
  • Налаживается работа выделительной, половой, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем.
  • Исчезают мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни.
  • Укрепляются мышцы и связки, уменьшая вероятность травм, вывихов, растяжений.

Как правильно делать массаж стопы

Доктор медицинских наук А.Н. Семизоров рекомендует массаж даже при переломе стопы как средство, ускоряющее срастание костей. Для этого в гипсе проделывают несколько отверстий и специальной палочкой постукивают по пострадавшей поверхности, улучшая тем самым кровообращение и лимфоток, ускоряя регенерацию тканей и образование костной мозоли.

Воздействие на стопы затрагивает непосредственно весь организм. Отсюда целый ряд противопоказаний к этой безобидной, на первый взгляд, чудо-методике:

  1. Варикоз. Усиление кровотока в таком состоянии очень опасн
  2. Заболевания суставов стопы, особенно в острой стадии.
  3. Онкология и новообразования.
  4. Беременность. Нужно отметить, что речь идет только о точечном массаже, а легкие поглаживания и растирания женщинам в таком положении, наоборот, будут полезны
  5. Грибковые или воспалительные заболевания кожи ног, псориаз и экзема.
  6. Наличие бородавок и папиллом.
  7. Гангрена.
  8. Тромбоз.
  9. Язва желудка.
  10. Серьезные отклонения в работе сердца.
  11. Эпилепсия и судорожная готовность организма.

Нельзя делать массаж при наличии свежих ожогов, незатянувшихся ран, сразу после удара, травмы, растяжения связок или укуса насекомых.

Полезные свойства массажа

Чтобы лечить это заболевание, необходимо в первую очередь понимать, что оно собой представляет. При вальгусной деформации стоп у ребенка снижается высота свода стопы, в результате ноги, если смотреть на них сзади, напоминают не две прямые, а букву Х. Естественно, на первых этапах заболевания это не будет заметно, поскольку болезнь будет не настолько выраженной, чтобы это бросалось в глаза.

Подобное заболевание может появиться с рождения, но также есть вероятность в процессе ходьбы приобрести такой недуг. Такая деформация стопы — это подобие плоскостопия у взрослых, причины появления очень похожи, как и сам вид, и суть проблемы. Важно следить за тем, чтобы у ребенка не было ожирения, ведь это не только будет плохо сказываться на внутренних органах, но еще и станет причиной развития вальгусной стопы. Травмы нередко становятся причиной деформации стопы, поэтому не зря родители беспокоятся, чтобы маленькие дети не падали и не прыгали с высоты.

Именно такое искривление стоп и ног становится первопричиной плоскостопия и болезней позвоночника, поэтому очень важно, чтобы ребенок избавился от этой проблемы как можно быстрее.

Лечение деформации можно осуществлять разными способами, это может быть лечебная физкультура, специальная обувь, на последних этапах может понадобиться помощь хирурга. Очень популярным на сегодняшний день остается массаж при вальгусной деформации.

Данный массаж имеет много плюсов, он снимает напряжение, укрепляет мышцы, из-за чего ступня и ножка не болит после длительной нагрузки. После такого массажа конечность получает лучшее кровоснабжение, соответственно, улучшается питание в тканях. Но особенность такого массажа в том, что, массируя только ступни, мало чем поможешь при вальгусной стопе у детей.

Массаж ног будет полезен не только при вальгусной деформации ног, но и даже тем малышам, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. В этом случае он применяется как профилактика заболеваний.

Как правильно делать массаж стопы

Полезен массаж при тонусе для грудничков, поскольку он помогает развивать рефлекторные движения. Но здесь есть особенности, детские ноги очень хрупкие, поэтому, прежде чем приступить к массажу, следует пройти минимальный обучающий курс. Также необходимо помнить, что в виде профилактики массаж детских ног должен длиться не больше 5 минут. А вообще, достаточно будет и 3 минут.

Помните про ряд противопоказаний, при которых делать массаж не только не рекомендуется, но и строго запрещено. Нельзя делать массаж маленькому ребенку, если у него:

  • рахит;
  • ребенок очень раздражителен;
  • высокая температура;
  • есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • есть опухоли;
  • проблемы с кожей;
  • физические повреждения, которые ещё не зажили (ушибы, ожоги и т д);
  • заболевания крови;
  • при наличии хотя бы одного из пунктов нельзя приступать к массажу ног у детей.
Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Техника массажа.

Сегодня существует множество методик проведения массажа. Расскажем о наиболее популярных из них.

Точечный

Считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.

Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.

Тайский

Техника этого массажа в Таиланде известна уже давно, а прибыла она туда из Индии вместе с буддизмом. Суть этого массажа заключается в воздействии на энергетические потоки, которые, подобно невидимым нитям, связывают точки, располагающиеся на подошвах и органы. Лечение заключается в стимулировании проблемных зон, которые энергетически истощены и нуждаются в восстановлении.

Для начала нужно разогреть ступни. Для этого нужно совершать поглаживающие движения от кончиков пальцев до пятки. Затем обхватив пятку двумя руками, нужно делать вращения лодыжкой. После этого переходим к пальцам. Их нужно поглаживать, сдавливать и разминать. Эти же движения можно применить ко всей подошве. Длительность в среднем составляет 15-20 минут.

Чтобы процедура принесла человеку максимальную пользу, к ней нужно особым образом подготовиться:

  1. Выполнять массаж лучше на голодный желудок, например, вечером перед сном.
  2. Перед сеансом рекомендуется выпить 2-3 стакана теплой воды, чтобы усилить кровообращение.
  3. Принять ванночку для ног с добавлением травяного отвара или морской соли. Китайские врачеватели утверждают, что через наши стопы выходят не только шлаки и токсины, но и плохая энергия, поэтому рекомендуют совершать омовение ног так же часто, как и мытье рук. Ванночка для ног с тровяным отваром
  4. Щеткой или пемзой тщательно обработать все зоны с загрубевшей кожей.
  5. Просушить подошвы и активно растереть их полотенцем, нанести массажный крем или масло.
  6. Лечь на живот и постараться максимально расслабиться, избавиться от негативных мыслей.

Как правильно делать массаж стопы

Сейчас известны десятки разнообразных техник массажа стоп: детский, индийский, тибетский, китайский, расслабляющий, лечебный, точечный. При выборе методики нужно ориентироваться прежде всего на состояние здоровья и индивидуальные особенности пациента, а также на цели и задачи процедуры.

Массаж ступней можно проводить в салоне, доверившись умелым рукам мастера, или дома самостоятельно (подробно об основных приемах самомассажа можно прочесть в статье: «Как правильно делать самомассаж стоп». В любом случае процедура принесет пользу организму, приумножив его жизненные силы и энергию.

Неутешительные цифры статистики говорят о том, что те или иные патологии опорно-двигательного аппарата наблюдаются у каждого третьего ребенка в возрасте до 5 лет, причем чаще всего речь идет о плоско-вальгусной установке стопы. Причиной проблемы может стать неправильное формирование ступни еще в период внутриутробного развития или слабые мышцы и связки, которые приводят к деформации в тот момент, когда малыш становится на ножки и пытается делать первые шаги. В результате:

  1. Снижается высота сводов, выступающих в роли амортизаторов, вследствие чего стопа всей поверхностью ложится на пол.
  2. Из-за неравномерно распределенной нагрузки, пяточная кость смещается относительно общей оси голеностопного сустава и словно съезжает набок, образуя угол, превышающий 500.
  3. Ножки принимают Х-образное положение: при соединенных коленях стопы расходятся больше, чем на пять сантиметров, и заваливаются вовнутрь.
  4. Пяточки и пальцы «смотрят» наружу.

Говоря о стопе человека, лишний раз убеждаешься, что природа – мудрый творец. Она создала идеальную форму, разместив на небольшой площади 26 костей, множество связок, сухожилий, нервов и 42 мышцы. Два дугообразных свода в этой конструкции – продольный (по внутреннему краю) и поперечный (по линии роста пальцев) – служат прекрасными амортизаторами и позволяют опираться не всей поверхностью ступни, а всего лишь тремя точками. Основную нагрузку принимают пяточная кость, основание мизинца и большого пальца ноги.

Иногда, в силу врожденных или приобретенных причин, своды опускаются или полностью выпрямляются, нарушая функционал ног. В таком случае речь идет о поперечном, продольном или комбинированном плоскостопии. Появиться проблема может как в детском, так и в зрелом возрасте. При этом родители должны знать, что плоская стопа у грудничка – это нормальное физиологическое состояние, которое объясняется большим количеством подкожной жировой клетчатки.

Как правильно делать массаж стопы

По мере роста и развития ребенка она истончается, мышцы и связки укрепляются, кости накапливают необходимые минеральные вещества и становятся более прочными, формируются своды. В результате к пяти годам ступня приобретает привычные очертания. Только после этого возраста можно говорить о плоскостопии у ребенка.

Для этого малыша укладываем на животик и осуществляем все движения только снизу вверх:

  1. Начинаем с медленного поглаживания ягодиц и крестца.
  2. Ладонью растираем область поясницы до легкого покраснения.
  3. Проходим поверхность мелкими вибрирующими движениями.
  4. Все приемы чередуем с поглаживанием.

На этом участке массажные движения могут быть разнонаправленными и включают в себя:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • пощипывания;
  • встряхивания;
  • вибрацию;
  • рубление;
  • пиление.

Голеней

Движения следует направлять в сторону коленного сустава

  • Начинаем, как всегда, с легких поглаживаний.
  • Растираем боковые поверхности подушечкой большого пальца.
  • Слегка продавливаем область лодыжки.
  • Пощипываем ткани, стимулируя ток крови.
  • Применяем прием «рубление», поколачивая тыльными сторонами ладоней по икроножной мышце.
  • Растираем пилящими движениями.
  1. Участок по центру пятки стопы связан с яичниками. Если при надавливании на данное место возникают болевые ощущения, то присутствует воспаление. Для профилактики здоровья половых желез, данную область рекомендуется массировать и мужчинам.
  2. Массирование у свода стопы помогает при бессоннице.
  3. Точку в глубине свода необходимо массировать при проблемах с желудком, надпочечниками или почками.
  4. Боковой участок на подошве стопы относится к уху, горлу и бронхам.
  5. Если мучает насморк или гайморит дополнительно к основному лечению выполняется массаж подушечек пальцев ног. Как правильно делать массаж стопы

В чем польза массажа ступней ног?

Воздействуя на эти зоны можно достичь желаемого результата, то есть влиять на состояние и развитие организма. Носки  сделаны из натурального материала – хлопка с добавлением лайкры.

Март 21, 2019 — life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Массаж стопы ног: обучение – как правильно делать
Техника массажа.

[/box]

Многогранный положительный эффект, который оказывает массаж стоп и пальцев ног на организм, позволяет использовать его как вспомогательную терапию в разных целях. В частности, для коррекции ортопедических патологий при плоскостопии, вальгусной стопе, шпорах, артрозе, а также при гипертонусе, переломе и при деформации стопы (у взрослых и детей).

Активно используется массаж стоп для расслабления. Поэтому показаниями для его назначения будут стресс, перенапряжение, чрезмерные нагрузки. Популярен массаж стопы и голени у спортсменов для:

  • восстановления работоспособности;
  • снижения риска возникновения травм голеностопного сустава;
  • улучшения спортивных показателей.

Массаж стоп показан во многих случаях и при различных болезненных состояниях, ввиду этого полное их описание привести затруднительно. А имеет ли массаж стоп противопоказания? Конечно, да. Любой массаж – это физиотерапевтическая процедура. Прежде, чем приступить к её выполнению, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

  • психические расстройства;
  • дерматологические заболевания в зоне воздействия вне ремиссии;
  • желчекаменная болезнь;
  • заболевания системы крови;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гангрена;
  • трофические язвы и тромбофлебит;
  • инфекции;
  • туберкулёз;
  • лихорадка;
  • онкология.
  • Кроме того, существуют временные противопоказания и состояния, которые требуют консультации у специалиста:

    • повышенный тонус матки при беременности;
    • гинекологические заболевания (миома, киста);
    • склонность к кровотечениям и острым аллергическим реакциям;
    • гипертония;
    • варикоз;
    • сахарный диабет;
    • болезни суставов стопы;
    • перенесённый инфаркт миокарда.

    Массаж ступней может принести большую пользу, а может не дать ожидаемого эффекта или более того, навредить. Поэтому следует относиться к выполнению процедуры ответственностью.

    Когда возникает боль при массаже стопы, и длительное время после сеанса пациент ощущает дискомфорт – следует отказаться от выполнения физиопроцедуры, и обратиться к врачу.

    В целях улучшения кровообращения, снятия отёчности и воспаления при первых признаках варикоза совместите массирование ступней с массажем икроножных мышц. Подобную процедуру желательно выполнять с венотонизирующим средством. При использовании для массажа ног «НОРМАВЕН®» Крема ежедневно на протяжении 3 месяцев состояние кожи и сосудов способно стать заметно лучше.

    Клинические исследования показали, что улучшение состояния нижних конечностей при использовании крема наблюдается в 95,5% случаев. Это становится возможно благодаря сбалансированному составу средства, над составлением которого работали специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС. «НОРМАВЕН®» Крем для ног имеет все необходимые документы и сертификаты качества. Купить данное средство по приемлемой цене можно в большинстве аптечных сетей РФ.

    В домашних условиях можно прибегнуть к вспомогательным приспособлениям для массирования ступней. Механические приспособления для массажа стоп:

    • ортопедические коврики с камнями;
    • игольчатые аппликаторы;
    • спецобувь с гранулятом;
    • ручной массажёр со сменными насадками;
    • каркас с роликами из дерева, пластмассы, металла;
    • сферический резиновый массажёр (массаж стоп шариком с шипами).

    Также существуют автоматические приборы. Они подключаются к электросети, позволяют самостоятельно выбирать интенсивность и тип воздействия на ступни.

    Свойства массажа

    Массируя стопы ног, можно простимулировать важные опорные мышцы. Сами массажисты уверены, что такое воздействие приносит пользу всему организму.

    Правильная техника выполнения массажа:

    • Как правильно делать массаж стопырасслабляет ножные мышцы;
    • восстанавливает силы;
    • устраняет болезненность;
    • нормализует сон;
    • избавляет от стрессов;
    • улучшает циркуляцию крови;
    • нормализует работоспособность суставов;
    • является профилактикой старения организма.

    Так, помогая нижним конечностям, человек помогает всему организму в целом. В народе говорят, что здоровье зависит от состояния ног.

    Массаж нижних конечностей влияет на весь организм и поможет облегчить состояние:

    • Как правильно делать массаж стопыпри нервном напряжении;
    • переутомлении;
    • артрите;
    • артрозе;
    • плоскостопии;
    • при плоскостопии у детей;
    • отечности;
    • в восстановительный период при травмах;
    • при болезненных ощущениях в конечностях.

    Внимание! Метод воздействия на рефлекторные точки способен уменьшить зубную боль, восстановить зрение и наладить работоспособность других внутренних органов.

    Польза массажа стоп

    Не рекомендуется массаж при туберкулезе, лихорадке, вирусных болезнях и расстройствах психики.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Женский журнал DreamLady