Как правильно голодать для очищения организма

Эффективность очищения организма голоданием

Организм человека загрязнен токсинами и шлаками, которые поступают в кровь с некачественными продуктами питания, медикаментами. Жители мегаполисов ощущают симптомы интоксикации: головную боль, нарушения пищеварения, сонливость, отсутствие аппетита. Недомогания лечатся приемом препаратов, которые оказывают временное действие. Постепенно образуется замкнутый круг.

РДТ помогает очиститься без приема лекарств. Люди, практикующие подобный метод, вскоре отмечают положительную динамику:

  • стабилизируется общее состояние: восстанавливается аппетит, исчезают головные боли, сонливость;
  • улучшается обмен веществ;
  • нормализуется пищеварение, очищение кишечника лечебным голоданием предотвращает проблемы со стулом (запоры, диареи);
  • хронические заболевания полностью вылечиваются или наступает период ремиссии.

Подробное руководство по правильному голоданию для очищения организма и похудения

Голодание, которое проводится в лечебных целях — это процедура, относящаяся к альтернативной медицине. Она заключается в добровольном отказе от пищи. В определенный промежуток времени даже от воды. Для того, чтобы процедура прошла без стрессов, нужно знать, как правильно голодать для очищения организма.

Основной целью голодания является повышение работоспособности организма. Благодаря этому методу, можно омолодить весь организм, восстановить защитные барьеры. Правильное функционирование всех систем организма поможет избавиться от токсинов и вывести лишние жировые отложения. Часто лечебное голодание используется как дополнительная терапия при лечении больных людей. В период его соблюдения необходимо комбинировать этапы полного отказа от еды и периоды очищения.

Во время голодания выводятся токсины

При этом важно обратить внимание, что человек должен не просто отказываться от еды, но и проводить комплексные процедуры избавления организма от токсинов. К таким процедурам относятся массаж, дыхательная гимнастика, клизма. Цель способа — заставить организм использовать свои дополнительные запасы энергии.

Важно! Именно использование метода голодания помогает человеку избавиться от целлюлита полностью. Организм начинает активно выводить шлаки и питаться собственными разрушенными жировыми клетками. Как только пораженные клетки заканчиваются, формируются новые. Поэтому голодание — это не только очищение, но и обновление всех клеток в организме.

На заметку! Важно не только правильно проводить процедуру голодания, но и грамотно подготовиться к процессу. Период входа в голодовку должен занимать столько же времени, сколько и сам процесс.

Подготовительные процедуры заключаются в постепенном сокращении количества пищи. Но при этом не нужно сокращать сами приемы. Должен быть уменьшен объем порции. Рекомендуется перейти на растительную пищу, соки. От продуктов животного происхождения и белков лучше всего отказаться. Правильное начало голодания поможет пройти процессу легче и без срывов.

Оно очень полезно для организма и не доставляет опасности для здоровья. Одного дня будет достаточно, чтобы органы пищеварения пришли в норму, оздоровился кишечник. За 24 часа гнилостная микрофлора погибает полностью. Кроме того, однодневное голодание переносится легче даже по сравнению с низкокалорийной диетой. Но при этом необходимо употреблять воду в достаточном количестве.

Рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • во время голодания необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
  • рекомендуется чаще принимать водные процедуры;
  • нужно обратить внимание, что человека могут беспокоит слабость, головокружение головная боль;
  • возможно появится неприятный запах изо рта и образование налета на языке. Эти неприятные симптомы снижаются, если голодание будет практиковаться регулярно.

Как правильно голодать для очищения организма

Рекомендуется придерживаться отказа от пищи не более 27 часов. Улучшение самочувствия будет сразу заметно после выхода. Регулярное повторение голодовки даст стойкий положительный эффект.

Наиболее тщательной подготовки требует трехдневный отказ от пищи. Это большой стресс для организма, к которому нужно готовиться заранее. Рекомендуется не использовать свою первую голодовку в течение 3 дней.

За 3 дня отказа от пищи в организме происходят существенные изменения:

  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • замедляются пищеварительные процессы;
  • организм начинает готовиться к внутреннему питанию;
  • запускается процесс расщепления собственных жиров.

Трехдневное голодание

Многие врачи считают, что трехдневный срок голодания не самая лучшая методика. Ее рекомендуется использовать как подготовку к более длительному семидневного процессу.

К правилам трехдневного голодания относятся:

  • подготовка должна начаться за неделю;
  • нужно отказаться от алкоголя и тяжелой пищи;
  • за 3 дня до голодовки человек переходит на растительную пищу с уменьшением количества еды;
  • в первый день подготовки делается очистительная клизма;
  • нужно пить много воды и как можно чаще принимать душ;
  • если голодание будет даваться очень тяжело, лучше выйти из него раньше.

Потеря веса за 3 дня может составить до 3 кг. Но при этом нужно обратить внимание, что 1,5-2 кг вернутся сразу же на следующий день. Чтобы эффект сохранился, нужно плавно выходить из голодовки и стараться не переедать. Голодовка — это очень сложный процесс как физически, так и психологически. Важно помнить о мотивации, которая подвигла к голоданию. Как мужчины, так и женщины тяжело переносят этот период, часто необходима психологическая поддержка.

Важно всегда думать о том, чего хочется достичь после этой процедуры. Помочь избежать чувство голода может употребление воды в больших количествах. Если голодовка соблюдается в зимний период, можно пить теплую воду. Переключению внимания способствует смена деятельности. Это могут быть прогулки, чтение, встреча с друзьями. Очень важно, чтобы человек не переутомлялся. Как только возникает усталость, нужно ложиться отдыхать.

Очень важно! При неправильном выходе из голодания аппетит у человека повышается еще сильнее, чем был до проведения процедуры. Это приведет к тому, что лишний вес вернётся с удвоенной силой.

Сколько дней необходимо для чистки

  1. За неделю перед голоданием рекомендуется перейти на растительную диету. Употреблять фрукты, овощи желательно в сыром виде. Подойдет пища, приготовленная на пару. Исключить вредную пищу: жареное, солёное, копчёное, мучное.
  2. Употребление клизм. Не все соглашаются с применением перед тем, как начать голодать. К примеру, Поль Брэгг не одобряет применение клизм во время подготовительной процедуры. Если решили использовать, делать не больше трёх раз в неделю.
  3. Последний подготовительный день перед входом в голод рекомендуется провести так: поужинать в шесть часов вечера. Перед сном выпить раствор магнезии с пропорцией 50 г препарата – 250 мл воды.
  4. Утром – опорожнение кишечника, клизма.
  5. Принимать контрастный душ рекомендуется в течение голодания.
  6. Употребление не меньше двух литров питьевой воды в день.
  7. Ведение подвижного образа жизни. Возможна утренняя зарядка, пробежка. Организм должен работать на протяжении очищения, чтобы лучше проводилась детоксикация. Посещение сауны усилит эффект.
  8. Длительность начального голодания от двух до трёх суток.

Описанная техника проведения голодовки – отличный способ начинающих, не имеющих опыта в процессе. С помощью воздержания от пищи можно получить физиологический эффект, укрепить силу воли, дисциплину.

Важно правильно войти в голод и выйти из него. Это способствует закреплению, удержанию результата. Восстановление после процедуры – важный этап. Нельзя по окончании голодания набрасываться на еду. Как правильно выходить из голода?

Итак, по окончании голода следует:

  • В первый день употреблять 1200 г сыворотки, разделить на пять приёмов в течение дня.
  • На второй – принимать кефир, разбавленный небольшой порцией чистой воды, также по пять приёмов.
  • На третий – разрешено в чистом виде кефир.
  • На четвёртый, следующие дни принимать кефир, сыворотку вместе.

Важная рекомендация! По окончании пяти дней стоит начать подключать овощи, фрукты. Это поможет вернуться к обычному рациону.

Правила голодания:

  • Исключить эмоциональные, волнующие ситуации.
  • Избегать по возможности пассивного курения.
  • Желательно проводить время, устраивая прогулки по парку, в других местах города.
  • Принимать душ минимум два раза в день.

Как правильно голодать для очищения организма

Организм каждого человека индивидуален. Нельзя сказать точно, сколько времени нужно для его очистки. Авторами разработаны методы сухого, мокрого, уринового голодания. Любую методику нужно выбирать в зависимости от поставленной цели: для профилактики заболеваний, лечения хронических болезней, очищения от токсинов, шлаков, продуктов жизнедеятельности паразитов.

Специалисты традиционной и нетрадиционной медицины единогласны во мнении, что начинать следует с однодневного отказа от еды на воде. После привыкания, можно увеличивать промежуток времени воздержания от пищи, комбинировать методики.

Ограничение пищи – большой стресс для организма. Применяя сразу длительную голодовку, можно нанести серьезный вред.

Сроки голодания

Длительность голодания будет зависеть от методики. Голодание по классическому способу, основанному на воде, может длиться от 1 до 40 дней. Чаще всего организуется однодневное, трехдневное и семидневное. При этом должен соблюдаться отказ от любой пищи и повышенное употребление жидкости.

Существует множество методик лечебного голодания:

  • сухое голодание подразумевает запрет на воду и на любые процедуры, которые будут связаны с водой. Длительность такого метода не должна превышать четверо суток;
  • комбинированная методика. Такое голодание начинают с сухого типа, а затем через несколько дней заменяют на классический. Комбинированное голодание считается самым эффективным, так как фаза очищения наступает раньше всего;
  • голодание по Николаеву должно проводиться под постоянным медицинским контролем. Пациенту назначается массаж, ежедневные клизмы, физиопроцедуры с использованием воды. Длительность такого метода составляет 3 недели. Кроме воды пить обязательно нужно отвар шиповника;
  • ступенчатое голодание. Оно состоит из классического, сухого и комбинированного.

Сроки голодания

Какой бы способ правильного голодания для очищения организма и похудения человек не выбрал, важно осознавать, что это лечебная методика. Сколько нужно голодать, чтобы очистить организм, рекомендуется узнать у своего лечащего врача.

Как правильно проводить

Чтобы извлечь максимальную пользу для организма при очищении, необходимо правильно осуществлять вход в голодание и выход из него. Длительность этапов должна в идеале равняться половине срока диетической терапии. Сухую больше 3 дней не рекомендуют осуществлять в домашних условиях. Следует обратиться в специализированную клинику. С целью оценки состояния больного во время голодания делают забор анализов, контролируют показатели артериального давления.

При отсутствии противопоказаний классический вариант можно проводить в домашних условиях.

За 3 дня до процедуры голодания изменить режим питания, перейти на здоровые вегетарианские блюда. Исключить продукты, сложные для переваривания пищеварительной системой: жареные, соленые, острые. Отказаться от вредных привычек.

Как правильно голодать для очищения организма

С целью очищения кишечника вечером нужно принять слабительное — соль «Барбара» (продается в аптеке без рецепта врача).

Голодание

Запрещен прием пищи. Воду можно пить в любых количествах. Подойдет минералка без газа, родниковая вода, отвар шиповника. Нельзя использовать соки промышленного производства, газированную воду. Жидкость следует пить маленькими глотками.

Во время голодовки оптимально проводить время на свежем воздухе. Рекомендованы длительные неспешные прогулки. Чтобы избежать переутомления, нужно делать массаж, водные процедуры. Не рекомендуется заниматься тяжелой физической и умственной деятельностью.

Мнения специалистов по поводу необходимости постановки очистительных клизм расходятся. Основоположник метода голодания П. Брэгг считает это необоснованной тратой энергии. Российский доктор Ю. С. Николаев рекомендует проведение клизмы только в первый день.

Осложнение Причина Как бороться
Головная боль Недостаточная подготовка. Симптом является признаком сильной интоксикации организма. Постановка клизмы. Выпить чашку воды с медом.

Если указанные меры не помогают, осуществить выход.

Головокружение, обморок Повышенная физическая или умственная нагрузка при голодании. Прогулки на свежем воздухе.
Ацидоз Поступление в кровяное русло продуктов распада. Пройдет самостоятельно через 1–2 дня. Если не прошло, помогут очистительные клизмы, водные процедуры.
Мышечные боли Повышенные физические нагрузки. Снизить нагрузку. Провести массаж и физиопроцедуры.
Нарушение сна Ответ организма на стрессовый фактор. Специальных мер не требуется. Если проблема не решилась в течение 2–3 дней, необходимо выйти из голодовки.

Выход из очистки

Выход из голодания осуществляют постепенно. Сначала в меню вводят свежие овощные и фруктовые соки, разбавленные водой. Употреблять продукты нужно небольшими порциями каждые 2 часа. Далее в рацион вводятся каши и кефир. На 2–3-й день оптимально приготовление салата из свежей капусты с морковью, заправленного лимонным соком.

Правила выхода из процесса очищения:

  • дробное питание;
  • постепенное введение новых блюд;
  • употребление после фруктов и овощей растительно-молочных блюд. Продукты, содержащие жиры, вводят в рацион к четвертому дню выхода из голодания.

Выход из голодания — это такой же сложный процесс, как и соблюдение методики. Если голодовка была однодневной, то лучше выход планировать на вечер. В первый прием пищи после выхода из голодовки можно съесть небольшое количество овощей или фруктов. Также это могут быть тушёные овощи или овощной салат. До вечера следующего дня нужно избегать мясных и молочных продуктов.

Правильное питание

Важно пить много воды и соблюдать растительную диету. В период выхода нельзя переедать. Если диета продолжалось в течение 3 дней, то условия выхода нужно соблюдать более жестко. Нельзя выходить из процесса, начиная с рыбы, молочных продуктов или мяса. Первый прием должен включать только овощи, желательно тушёные. Рекомендуется придерживаться растительной пищи ещё в течение недели.

заклеен рот

Самым длительным выходом из голодания будет тот, который следует после семидневного соблюдения диеты. В первый день можно будет пить только соки. На второй день допустимы фрукты и овощи, но только в перетертом виде. Только на 3-4 день выхода вводятся супы и жидкие каши. Белковую пищу, орехи можно есть только через неделю. После этого ещё минимум 7 дней нужно придерживаться дробного питания небольшими порциями и молочно-растительной диеты.

Очищение голоданием принесет большую пользу для организма, поможет избавиться от шлаков, токсинов и даже паразитов. Это не только способ худеть, но и начало здорового образа жизни. Грамотное отношение к процедуре, правильно подобранный срок отказа от пищи и соблюдение рекомендаций позволит достичь эффективных результатов за короткий срок.

Мнение врачей о пользе и вреде голодания для очищения

Почему голодание полезно? Ведь в этом случае человек не получает необходимые ему витамины и минералы. Но у нас есть свои внутренние ресурсы, которые тратятся при отказе от еды. Многие вредные вещества, которые когда-то попали к нам, остаются в жире. Когда организм расходует эти запасы, они высвобождаются и выводятся из него, организм очищается.

К тому же, собирая необходимое для существования «топливо», наше тело чаще всего использует те клетки, которые ему меньше всего необходимы, то есть все лишнее уходит, как и различные отложения. Поэтому действительно происходит очищение организма.

Но тем, кто намерен использовать данный метод, следует помнить, что голодание — это настоящее испытание для нашего тела, сильный стресс, все функции организма бывают предельно напряжены. Поэтому к этой оздоровительной процедуре необходимо подготовиться, начинать с малого, и, желательно, предварительно поговорить с врачом.

Мнения специалистов о плюсах и минусах расходятся. Аргументы, говорящие о том, что очищение организма голоданием является исключительно полезным:

  1. Разработчиками многих методик являются доктора (А. П. Ворошилов, М. Оганян, Ю. С. Николаев, И. П. Неумывакин).
  2. Позволяет отдохнуть желудочно-кишечному тракту.
  3. Излечиваются хронические заболевания (неврозы, астма, простуды).

Вред здоровью путем голодовки можно нанести в том случае, если нарушать инструкцию по проведению процедуры. Перед очищением нужно проконсультироваться с врачом для выбора оптимального варианта чистки. Особенно это касается пациентов, которые вынуждены принимать медикаменты. Методики РДТ подходят не всем. Абсолютные противопоказания существуют, если:

  • пациент обездвижен;
  • присутствуют злокачественные опухоли;
  • требуется восстановление после инфаркта или инсульта;
  • диагностируются острые состояния;
  • у пациента язва желудка или 12-перстной кишки;
  • протекает беременность и период лактации;
  • детский возраст (необходим контроль врача);
  • диагностированы болезни крови.

Более обширный список противопоказаний составлен для тех, кто хочет воспользоваться сухим голоданием (в перечень добавляется ДВС-синдром, желчекаменная и мочекаменная болезнь, варикозное расширение вен).

При правильном проведении голодание поможет излечить хронические заболевания, укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма. Периодическое проведение очищения поможет сбросить лишние килограммы, добиться похудения. С его помощью развиваются волевые качества. Человек начинает позитивно смотреть на мир, находит в себе силы для занятия йогой и дыхательной гимнастикой.

Статья была одобрена

редакцией

Как правильно голодать для очищения организма

Голодание, как любая лечебная методика, имеет свои плюсы и минусы.

К противопоказаниям относятся:

  • категорически запрещено голодать женщинам в период беременности и кормления грудью;
  • запрещено использовать метод голодания людям с почечной недостаточностью, при циррозе и гепатите;
  • также к противопоказаниям относится сердечная недостаточность;
  • не рекомендуется использовать отказ от пищи при атрофировании мышц.

Вред голодания при людям почечной недостаточности

Проведение голодания с целью избавления от лишних килограммов, очищения организма можно использовать под наблюдением доктора гипертоникам, а также больным, страдающим желчекаменной и мочекаменной патологией.

К положительным сторонам такой методики относят:

  • обновление клеток организма;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • активация работы мозга;
  • повышение иммунитета;
  • омолаживание тканей;
  • увеличение запасов энергии.

Зная, как правильно голодать, чтобы похудеть и очистить организм дома, можно добиться отличных результатов.

Как часто можно практиковать голодание

Длительность применения очистительных процедур зависит от выбранной вами методики.

Методика Частота проведения, длительность
Брэгг П. Однодневное – 1 раз в неделю, семидневное – 1 раз в 3 месяца, 21 день – 1 раз в год.
Войтович Г. А. Процедуры рассчитаны на полгода. Голодовку осуществляют фракциями, среди которых комбинированная, водная, сухая.
Малахов Г. П. Курсы составляют 7–10 дней с последующим перерывом.
Ерофеев В. А. 4–7 дней, не чаще 1 раза в месяц.

Очищение даст результат, если не воспринимать чистку как тяжелую повинность, а как избавление организма от токсинов и шлаков.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал DreamLady