Щелочная диета для похудения Советы и Отзывы

Плюсы и минусы щелочной диеты

Плюсы щелочной диеты:

  • Благодаря щелочной диете можно повысить качество ночного отдыха, что напрямую влияет на работоспособность человека.

  • Улучшаются когнитивные процессы, в частности, концентрация внимания и память.

  • Волосы, ногти и кожа становятся гораздо более крепкими и сильными.

  • Благодаря диете можно похудеть без вреда для здоровья.

  • Во время диеты чувство голода не будет преследовать человека. Калорийность блюд и продуктов не нужно высчитывать.

  • Во время диеты нужно обязательно заниматься спортом, что самым лучшим образом скажется на самочувствии и здоровье в целом.

  • Диета не требует внушительных финансовых затрат. Продукты можно купить по невысокой стоимости в любое время года.

К минусам щелочной системы питания относят:

  • Диета длится довольно долго. Минимальный срок ее соблюдения – 3 недели. Причем многие люди продолжают и в дальнейшем придерживаться щелочного питания. Вес при этом будет уходить медленно. Зато здоровье не будет подорвано, повыситься общий тонус организма.

  • В первую неделю диеты возможно ухудшение самочувствия, что обусловлено адаптацией организма к новому рациону.

  • Если человек является любителем мясных продуктов, то ему может щелочная диета прийтись не по вкусу. Ведь упор в ней делается на растительную пищу.

Основной принцип щелочной диеты – это введение в меню 70 и более процентов ощелачивающих продуктов, большей частью сырых овощей и фруктов.

Оставшаяся часть меню – это пища, повышающая кислотность: мясо, яйца, сыры, рыба. То есть, по правилам, в приоритете – овощи и фрукты, а животная пища минимизируется.

В результате, вы получаете не только снижение веса, но и улучшение общего самочувствия, что подтверждают многочисленные отзывы:

  • после переходной фазы (5-7 дней) придет легкость, наступит прилив сил;
  • нормализуется пищеварение, улучшится способность к концентрации, память и сон;
  • очищение отразится и на внешности: волосы и ногти станут крепкими и красивыми. Исчезнут темные круги и мешки под глазами;
  • плюсом щелочного рациона считается и то, что он достаточно сытный, то есть вам не нужно подсчитывать калории;
  • меню состоит из недорогих продуктов, которые можно приобрести круглогодично.

Из минусов:

  • изменений в меню нужно придерживаться продолжительное время (3-4 недели);
  • основной результат – не так похудение, как приведение организма в порядок плюс попутное избавление от лишних 5-10 кг;
  • в начале, во время смены рациона, как правило, ухудшается самочувствие, резко меняется настроение, возможна сонливость;
  • из-за ограничения молочных продуктов, снижается уровень кальция, поэтому нужен дополнительный прием минеральных комплексов.

Суть щелочной диеты

Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды. Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения.

Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту. Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные.

Было проведение множество исследований, которые позволили установить, что чем больше человек потребляет щелочных продуктов, тем дольше он остается здоровым и молодым. Организм при этом работает полноценно и без сбоев. Последние научные эксперименты позволяют предположить, что приверженность щелочной пище дает возможность предупредить развитие онкологических заболеваний и даже избавляться от них. Поэтому щелочная диета с каждым днем набирает все большие обороты популярности.

Уровень pH для человека считается нормальным, если он находится в пределах 7,35-7,45 единиц. Если происходит сдвиг в ту или иную сторону, то наблюдается сбой метаболизма, застойные явления. Клетки начинают быстрее стареть, так как ухудшается синтез коллагена.

Главные опасности закисления:

  • Иммунитет будет работать не в полную силу, что увеличит частоту заболеваемости вирусными и бактериальными инфекциями.

  • В органах мочевыделительной системы начнут формироваться камни.

  • Костная ткань будет быстрее разрушаться.

  • Повышается риск развития онкологии и сахарного диабета.

  • Нервная система становится не стабильной.

https://www.youtube.com/watch?v=SE_gJGg6Ccc

В свою очередь, повышенный уровень щелочи в организме наблюдается крайне редко. Однако если это случается, то у человека развиваются аллергические реакции, происходят нарушения в работе органов пищеварительной системы, могут развиться дерматологические заболевания.

Щелочная диета для похудения Советы и Отзывы

Алкалиновая диета призвана медленно и планомерно провести «ощелачивание» организма, создать в нем нейтральную, либо легкую щелочную среду. Придерживаться такой методики питания рекомендовано на протяжении 3-4 недель. За это время удастся привести в норму pH-баланс крови и вывести из организма все кислотные токсины.

Основные рекомендации

Диетологи предлагают такие рекомендации тем, кто собирается воспользоваться щелочной диетой:

  • Пережевывать пищу нужно осторожно и тщательно. Никаких «перекусов на бегу»;
  • Рекомендуется полностью убрать сладости, кофе и алкоголь, однако если это вызывает серьезные затруднения, то раз в неделю себя можно побаловать — подойдет бокал сухого вина, черный шоколад, чашечка хорошего кофе;
  • Льняное масло рекомендуется выпивать утром натощак, дневная норма его не превышает 100 граммов;
  • Во время еды не стоит пить, питьевой режим включает воду, травяные чаи, имбирный чай, которые можно употреблять за полчаса до приема пищи или через час после;
  • Полуфабрикаты запрещены к употреблению.

Щелочная диета может служить основной системой питания, потому особенного выхода она не предполагает. Многие продолжают пользоваться тем же самым меню с небольшими изменениями. Однако если этот вид рациона вам кажется слишком ущемляющим, то добавлять вредные продукты, особенно соленья, копчености или магазинные полуфабрикаты можно не сразу, а только постепенно. Рацион лучше формировать из овощей и фруктов с добавлением каш.

Имеющиеся в диетическом меню ланч и полдник из сухофруктов, кисломолочных продуктов и мюслей, как и свежевыжатые соки, лучше не убирать из повседневного питания. Это поможет поддерживать массу тела на приемлемом уровне.

Аналогично не следует увеличивать калорийность ужина. Желательными продуктами для него должны остаться отварное мясо, творог, отварная рыба, кефир.

Щелочная диета для похудения Советы и Отзывы

На заметку! Как и любая другая система питания, предполагающая сбалансированность, а не создание экстремальных условий для быстрого похудения, щелочная диета может применяться продолжительный срок.

Закисление организма провоцирует множество проблем, становится причиной для развития заболеваний и нарушения обмена веществ. Щелочная диета способствует нормализации уровня кислотности и общему оздоровлению.

Цель курса – оздоровиться, изменив уровень кислотности организма. Для этого правила рекомендуют ограничить прием кислотных продуктов в меню.

Основные правила будут такими:

  • «кислотные» продукты должны составлять не более 20 % от ежедневного рациона;
  • растительные продукты употребляют преимущественно сырыми, избегая термообработки;
  • зерновые и рыбу кушают не чаще трех раз в неделю;
  • для приготовления пищи используют только растительные масла;
  • последний прием пищи происходит не позже семи вечера;
  • ежедневный объем жидкости – не менее литра воды плюс зеленый чай и свежие соки;
  • разрешено и даже рекомендовано усиление физических нагрузок.

Стандартно рекомендуют придерживаться трехнедельного курса методики. Для каждого этапа ставится своя цель:

  1. Очищение организма, перестройка баланса в щелочную сторону. В это время быстро уходит вес. В самочувствии возможны дискомфортные ощущения, общая слабость.
  2. Цель следующего этапа – выравнивание PH до нормы. Вес теряется медленнее, а самочувствие улучшается.
  3. На третьем этапе важно удержать баланс и закрепить результат.

Для любого диет-комплекса существуют определенные правила выхода. Они нужны, чтобы не повредить здоровью и сохранить достигнутые результаты.

Основные правила выхода будут такими:

  1. Не набрасывайтесь на запрещенную еду. Даже если весь курс вы мечтали, как съедите что-то запретное, то позвольте себе минимально возможную порцию – и остановитесь.
  2. Продолжайте придерживаться выработанного рациона. Добавляйте новые блюда постепенно, не чаще одного в день.
  3. Пейте около 2-х литров воды и избегайте алкоголя следующие 1-2 недели.
  4. Не снижайте, а, наоборот, увеличивайте физические нагрузки. Так вес закрепится на нужной отметке. Физическая активность также поможет поддерживать в норме обмен веществ.
  5. Давайте своему желудку пищевой отдых – организовывайте раз в неделю разгрузочные дни.

Принципы алкалиновой системы питания

Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:

  • Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30%. К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты. Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю. Причем выбирать необходимо маложирные продукты.

  • Процентная составляющая щелочных продуктов приравнивается к 70%. Меню должно базироваться на овощах и фруктах, можно есть зелень, ягоды, тыквенное и кунжутное семя, семена подсолнечника. Обязательно в рационе должны присутствовать растительные масла, маложирная рыба и злаковые культуры (бурый рис, гречка, овес).

  • Все продукты растительного происхождения лучше употреблять в пищу в сыром виде. Это не только ускорит процесс ощелачивания организма, но и позволит качественно прочистить кишечник.

  • Обязательно нужно пить воду (2 литра в день), травяные чаи, соки свежего отжима.

  • Чтобы не препятствовать процессу похудения и нормализации функции пищеварения, нужно отказаться от употребления консервированных продуктов, от копченостей и животных жиров.

  • Спиртные напитки на время диеты под запретом.

  • Соль полностью из меню не исключают, но ее потребление сводят к минимуму. Этот же принцип правомерен в отношении сахара. Его следует заменять медом, стевией, клиновым сиропом.

  • Количество походов к столу в день должно быть не менее пяти.

Главная цель щелочной диеты — нормализация уровня кислотности путем увеличения щелочи. Это позволит сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Правила системы питания просты:

  • В рационе должны преобладать щелочные продукты (80%), кислотных допускается до 20%;
  • После семи вечера разрешается пить травяные чаи, есть запрещено;
  • Приготовление пищи. Заправка блюд производится маслами первого отжима, к которым относится масло оливы, кукурузное. Особенно хорошо подходит льняное масло;
  • Овощи и фрукты используются только свежие;
  • Морепродукты употребляются не больше трех раз в неделю;
  • Зерновые культуры употребляют 2-3 раза в неделю;
  • Обязательно должны присутствовать спортивные упражнения или иные физические нагрузки — прогулки, езда на велосипеде и др.

Продолжительность диеты обычно составляет 21 день, которые принято разбивать на три фазы.

Что можно кушать

Наименование продукта Разновидности
Фрукты и ягоды яблоки, изюм, киви, лимоны, грейпфруты, бананы, сушеные финики, ананасы, абрикосы, крыжовник, вишня, малина, клубника, черная смородина
Овощи морковь, сельдерей, цветная капуста, огурец, брокколи, свекла, печеный картофель, петрушка
Мясо и рыба постная говядина, телятина, индейка, курица, белая рыба (хек, треска)
Растительные масла арахисовое, соевое, подсолнечное, оливковое
Другие продукты гречневая и пшеничная крупа, миндаль, кунжут, соевые бобы, морские водоросли, свежий имбирь
Напитки травяные настои (мята, шалфей), зеленый чай, фруктовые и овощные свежевыжатые соки.

Фазы щелочной диеты

Существует три фазы щелочной диеты:

  1. Первая фаза направлена на адаптацию организма к смене рациона. В этот период уходит 3-4 кг лишнего веса, параллельно из организма выводятся токсины. Человек может испытывать легкое недомогание, повышенную утомляемость. Диетическую пищу вводят в рацион постепенно. В самом начале первой фазы допускается пить кофе (стакан в день), можно съесть несколько кусочков хлеба. Однако от сахара и кондитерских изделий отказываются сразу.

  2. Вторая фаза является продолжением первой. В это время организм непрерывно очищается, параллельно снижается кислотность желудочного сока. Вес при этом уходит медленнее. В среднем, человек теряет 1-2,5 кг. Самочувствие улучшается, так как процесс адаптации уже остался позади. Все мучные продукты на этом этапе убирают, на смену кофе приходит зеленый чай.

  3. На третьей фазе удается добиться желаемого щелочного баланса среды. За это время уходит еще 0,5-1 кг. Цель последнего этапа – закрепление достигнутого результата.

Меню на неделю щелочной диеты

Принцип формирования дневного рациона состоит в предпочтении щелочных продуктов кислотным. В идеале нужно к концу третьей фазы прийти к сочетанию такого рода: 80% щелочных продуктов и 20% кислотных.

Щелочные продукты

Внимание! Главное точно понимать, какие продукты дают надлежащий эффект. Они должны содержать ряд микроэлементов, которые в организме участвуют в щелочных реакциях.

Набор наиболее подходящих для щелочной диеты продуктов:

  • Овощи, особенно брокколи, спаржа, чеснок и петрушка, шпинат, лук, тыква, свекла, цукини и др.;
  • Миндальные орехи;
  • Фрукты, конкретно цитрусовые, особенно лимон и лайм, арбузы, манго, папайя, виноград, яблоки, дыни, инжир и финики и т.д.;
  • Имбирный и зеленый чай, чаи на травах, вода с лимонным соком;
  • Молокопродукты — сыры, козье молоко, сыворотка, творог;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Рыба — камбала, горбуша, хек;
  • Морская капуста;
  • Куриные яйца, в том числе омлет;
  • Куриное мясо;
  • Мясо индейки;
  • Горький шоколад.

Существуют подробные таблицы кислотных и щелочных продуктов, которые желательно повесить на холодильнике, чтобы сверяться с ними в процессе формирования повседневного меню.

Из подсластителей желательно использовать свежий мед.

Суть щелочной диеты

Исключаются продукты, которые провоцируют кислотные реакции в организме:

  • Изделия из белой муки, в том числе макаронные;
  • Гомогенизированное молоко;
  • Кофе;
  • Шоколад (кроме горького);
  • Спиртные напитки;
  • Какао;
  • Картофель (в жареном виде), чипсы;
  • Фасоль;
  • Грецкий орех;
  • Арахис;
  • Чернослив;
  • Клюква;
  • Белый рис;
  • Моллюски;
  • Телятина и свинина;
  • Сахар;
  • Майонез;
  • Сало;
  • Все виды колбас;
  • Сливочное масло;
  • Газированные напитки;
  • Мороженое.

На заметку! Кислотная среда в организме возникает из-за ряда содержащихся в продуктах кислот, в том числе молочной, а также таких элементов, как фосфор, йод, хлор.

Фазы щелочной диеты

В первые семь дней организм должен очистится, а кислотный уровень должен перейти к щелочному. В течение этой фазы можно сбросить до пяти килограммов веса, однако могут возникнуть некоторые неприятные ощущения: головокружения, слабость, повышенная утомляемость. Если количество побочных эффектов окажется велико, диету следует остановить.

Вторая неделя (и фаза) характеризуется работой над кислотно-щелочным балансом. Самочувствие улучшается, желудок работает лучше и без дискомфорта. В это время вес уходит медленно, но стабильно.

В течение последних семи дней закрепляется достигнутый результат, а организм привыкает к новой системе питания. Улучшается настроение, могут уйти еще до 1,5-3 килограммов. Изменяются к лучшему формы тела.

Основной рацион

Указанные выше 80 % пищи составляют:

  • Зерновые культуры: гречневая крупа, овес, коричневый рис;
  • Любые фрукты в свежем виде;
  • Овощи в свежем виде плюс запеченный или отварной в мундире картофель;
  • Миндаль, тыквенные семечки, семечки подсолнечника.

В двадцать процентов обычно включают:

  • Бобовые культуры;
  • Иные виды орехов;
  • Злаки;
  • Продукты, содержащие белок;
  • Напитки.

Рецепты используются разнообразные, однако лучше ничего не жарить — это придает пище кислотные качества. Овощи рекомендуется есть сырыми или отваривать. Салаты предполагают заправку маслом или сбрызгивание лимонным соком. В качестве десертов подходят фрукты и фруктовые салаты. Они же в сочетании с сухофруктами и орехами являются основой ланчей и полдников.

В день рацион предполагает три основных приема пищи, а также ланч и полдник. Перед сном можно выпить стакан кефира или травяной чай.

Предложенное меню можно видоизменять и подстраивать под собственный рацион питания, но при этом необходимо соблюдать правила щелочной диеты и не использовать для приготовления блюд запрещенные продукты.

Утренний прием пищи

Второй завтрак

Обед

Полдник

Последний прием пищи

1

Кефир с добавлением кусочков свежих фруктов и 1/2 чайной ложки меда

Яблоко

Макароны под томатно-грибным соусом

Груша

Одна курная грудка с овощным салатом

2

Омлет из пары куриных яиц

Сухофрукты

Суп-пюре с брокколи

Вишнево-банановый смузи с молоком

Приготовленная в духовке рыба со свежим овощным салатом

3

Горячий бутерброд

Апельсин

Рис с тушеными овощами

Суп на основе овощей

Капуста тушеная, картофель тушеный

4

Отварное яйцо и ½ грейпфрута

Орехи

Салат: сыр Фета, помидоры сорта Черри, авокадо и руккола

Яблоко

Салат из любых фруктов с заправкой из йогурта

5

Овощной салат с соусом на основе масла оливы и сока лимона

Апельсин

Куриное филе, тушеное с овощами

Яблоко

Кефирный суп

6

Омлет из пары куриных яиц

Банан

Котлеты из овощного фарша (морковь картофель)

Любые ягоды

Салат с грейпфрутом и креветками

7

Творог с бананом

Смузи: огурец зелень кефир

Суп-пюре с грибами

Апельсин

Салат: томаты сорта Черри тунец салатные листья

Отзывы похудевших

Как уже упоминалось выше, при щелочной диете можно употреблять только фрукты и овощи. Мясные продукты употребляются только в виде исключения и очень редко.

https://www.youtube.com/watch?v=oWpN-TCJcG8

Что можно есть из фруктов: яблоки, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, мандарины), персики, нектарины, абрикосы, бананы, дыни и ягоды (черную смородину, виноград, арбуз).

Список овощей также разнообразен: капуста, морковь, баклажаны, кабачки, цуккини, репа, грибы, свекла и брокколи. А вот от кукурузы и спаржи придется отказаться.

Продукты животного происхождения: за редким исключением разрешается съесть постное мясо, без жира, говядину, баранину и телятину. Под запретом утка и гусь из-за высокого содержания холестерина.

Помимо этих продуктов в свой рацион вы можете включить и другие щелочесодержащие продукты: гречу, пшено, мед, миндаль.

Итак, ваше питание на день может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: порция зеленых и красных овощей, соевое молоко или нежирный йогурт с фруктами (яблоко, персики).
  • Обед: 150г отварного куриного мяса с гарниром из овощей, йогурт.
  • Ужин: 150г рыбы, салат из овощей, йогурт.

Щелочная диета для похудения Советы и Отзывы

Свой рацион питания при щелочной диете вы можете составить самостоятельно, опираясь на список разрешенных продуктов и на свой вкус.

Но, не забывайте об основных правилах правильного питания:

  • Употребляйте сырые овощи в виде салатов или гарниров, во избежание проблем с желудком, овощи можно приготовить на пару.
  • Съедайте за завтраком 1 зеленый и 1 желтый овощ.
  • Потребляйте в день преимущественно щелочную пищу (80%).
  • Для салатов и других блюд используйте масло без химических добавок (оливковое, соевое, арахисовое).
  • Решив приготовить мясо, убедитесь, что оно постное. Лучше всего выбирать говядину, телятину и баранину, а также индейку и курицу.
  • Не разрешается есть после 18-19 вечера. Пищу нельзя запивать. После еды можно выпить только тваряной чай. В другое время разрешается пить все, кроме газировки.

Вообще, щелочная диета, как говорят специалисты, направлена на восстановление организма, а не на похудение. Однако на практике оказалось, что щелочная диета эффективно борется с лишним весом.

Ярой поклонницей модного новшества выступает икона-стиля Виктория Бекхэм. Звезда настолько увлеклась правильным питанием, что и слышать не хочет о других диетах, считая ее способ похудения самым сбалансированным и верным. Конечно, миссис Бекхэм является не единственной последовательницей фруктово-овощного питания. В этом ее поддержала и экс-коллега по группе Spice Girls Мелани Чисхолм.

щелочная диета меню и отзывы

Щелочная диета: Мел Си до диеты

По признанию самой Мел, будучи в группе она всегда страдала от того, что ей приходилось контролировать свой вес. На фоне постоянных переживаний у спорти-спайс случились проблемы с пищевариельным трактом. После распада девичьего коллектива поклонники Мелани заметили, что девушка набрала вес и стала далека от идеальных спортивных форм.

Запрещенные продукты (кислотные)

Продукты

Создают высокую щелочную среду в организме

Способствуют среднему защелачиванию

Слабо защелачивают

Продукты растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые, орехи, семечки)

Лук и чеснок

Сок из овощей

Брокколи  и шпинат

Петрушка и спаржа

Цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут)

Папайя и манго

Арбуз

Фасоль в стручках

Сельдерей и салат

Тыква и бамия

Батат

Дерево рожковое

Цукини

Свекла

Ягоды

Киви

Яблоки

Инжир, изюм и виноград

груши

Приготовленный в мундире картофель

Морковь

Кукуруза в свежем виде

Грибы

Морковь и капуста

Томаты

Кинза

Бобы соевые

Тофу

Оливки

Апельсины

Авокадо и ананас

Черешня

Персик

Банан

Масло

Масло из семян льна

Рапсовое масло

Сладкие продукты

Сахар-сырец

Мед, но только не засахаренный

Крупы

Бурый рис

Амарант

просо

Яйцо, молочные продукты

Женское грудное молоко

Сыр и молоко из сои

Сыр из козьего молока и само козье молоко

Сыворотка

Напитки

Чай с травами

Вода с лимоном

Зеленый чай

Имбирный чай

Продукты

Создают высокую кислотность в организме

Способствуют среднему закислению

Слабо закисляют

Продукты растительного происхождения

Какао

Грецкий орех

Арахис

Черника

Клюква

Чернослив

Фасоль (белая, пестрая, полулунная)

Чищеный картофель

Ревень

Орешки кешью

Орех пекан

Вишня

Фасоль

Шпинат, прошедший термическую обработку

Тыквенное и подсолнечное семя

Слива

Фруктовый сок, прошедший консервацию

Масло

Кукурузное

Сладости

Шоколад

Сахар белый и коричневый

Мед обработанный

Патока

Крупы и продукт, содержащие зерновые культуры

Печенье

Пшеница

Макароны

Белая мука

Рис белый

Кукуруза

Рожь и овес

Гречиха

Хлеб из проросшей муки

Коричневый рис и полба

Молочные продукты, яйцо

Молоко гомогенизированное

Мороженое

Сыр

Сырое молоко

Творог

Яйцо

Масло

Пахта

Йогурт

Мясо, рыба, дары моря

Моллюски

Свиное и говяжье мясо

Мясо кур и индейки

баранина

Жирные сорта рыбы

Оленина

Напитки

Пиво и напитки, не содержащие алкоголь

Кофе

Чай

Советы и рекомендации

Щелочная диета для похудения Советы и Отзывы

По правилам, прием пищи происходит трижды в день. Между основной едой можно пить свежевыжатые соки из фруктов, воду, травяные чаи. Саму пищу запивать не следует, выдержите хотя бы получасовую паузу перед тем, как что-то пить. Это нужно для того, чтобы не разбавлять желудочный сок.

Знаете ли вы? Если вы привыкли питаться дробно, то по правилам щелочного рациона разрешено перекусывать фруктами, либо сушеными финиками. Главное, не загружайте желудок после 19 часов.Если очень хочется сладкого, можете разрешить себе раз в неделю 20-30 г черного шоколада. Его лучше съесть утром или в обед.

Противопоказания

Любое изменение в меню влияет на здоровье, поэтому нельзя бездумно ограничивать себя в определенных продуктах. И даже для оздоровительной алкалиновой диеты существуют противопоказания:

  • при заболевании органов ЖКТ любая диета возможна только после врачебной консультации;
  • нельзя ограничивать себя в пище беременным и кормящим мамам;
  • сердечные заболевания тоже являются противопоказанием;
  • другой фактор – пониженная желудочная кислотность;
  • почечная недостаточность.

Также прекратите курс и проконсультируйтесь с врачом, если самочувствие резко ухудшилось в начале первой переходной фазы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал DreamLady